زُکام به معنی التهاب بافت مخاطی بینی است که آزاد شدن واسطههای التهابی مانند هیستامین موجب احتقان بینی، آبریزش بینی و کاهش حس بویایی میشود.
مشرق، زکام به آبریزش بینی به طرف خارج حلق و سینه گفته میشود و میتواند در نتیجه سرماخوردگی ساده ایجاد شود و یا دنباله یک بیماری مهمتر مانند سرخک و آنفلوانزا باشد؛ این بیماری در فصل پاییز بسیار متداول است ولی میتوان با رعایت نکات خاص از بیماری پیشگیری کرد.
برای کاهش احتمال سرماخوردگی از تماس دستها با بینی و صورت خود، حتیالمقدور پرهیز کنید و به طور مداوم دستهای خود را با آب گرم و صابون بشویید؛ این کار به ویژه پس از قرار گرفتن در اماکن عمومی مثل فروشگاهها، ایستگاههای اتوبوس و مترو، مدرسه و اداره، ضروری است.
با مشورت پزشک، واکسن آنفلوانزای فصلی را در زمان مناسب تزریق کنید؛ اما اگر پس از واکسن دچار علائم آنفلوانزا شدید، با پزشک مشورت کرده و از داروی مناسب برای کاهش علائم استفاده کنید.
همچنین توصیه میشود که احتمال ابتلا به آلرژیهای فصلی را با محدود کردن تماس خود با مواد آلرژیزا و پرهیز از قرار گرفتن در معرض هوای حساسیتزا کاهش دهید؛ برای این منظور، درها و پنجرهها را در طول ساعات صبح و قبل از ظهر ببندید چون در این ساعات میزان گردههای آلرژیزا در هوا به بالاترین حد میرسد.
این روزها ممکن است با بالا و پایین شدن دمای هوا بدن شما عرق کند و در مواقع خنک شدن آن احتمال سرماخوردگی بسیار بالا خواهد رفت؛ همیشه به اندازهای لباس بپوشید که از به وجود آمدن این مشکلات جلوگیری شود.
مصرف ویتامینهای A و C که در انواع میوهها و سبزیجات به وفور یافت میشوند و از جمله آنتیاکسیدانها به شمار میآیند، میتواند برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی مؤثر باشد؛ میوههای ترش مزه مانند لیموترش و کیوی سرشار از ویتامین C هستند و برای درمان سرماخوردگی توصیه میشوند.
از سونای استخرها استفاده کنید چرا که وقتی به سونا میروید هوایی که استنشاق میکنید بالاتر از 80 درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروسهای سرماخوردگی میشود.
