چگونه از بروز سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟

این نکات نه تنها برای سرما خوردگی بلکه در پیشگیری از سایر عفونتهای مربوط به فصل سرما تاثیر بسزایی دارند. با پیروی از این چند نکته زمستانی سالم را سپری کنید.

۱- دستانتان را خوب بشویید: بیشتر ویروسها و میکروبها در اثر تماس مستقیم پخش می‌شوند. اگر ترشحات مخاطی بیمار بطور اتفاقی بر روی لیوان آب، کنترل تلویزیون، تلفن، یا هر وسیله دیگری افتاده باشد و شما به همان وسایل دست زده باشید، ویروسها به دستان شما هم منتقل می‌شوند. این عوامل بیماریزا ممکن است ساعتها و حتی هفته‌ها بر روی دست شما زنده بمانند. پس سعی کنید به طور مرتب دستان خود را بشوئید. حتی اگر جایی برای دست شستن نداشتید، دستهای خود را حداقل به مدت یک دقیقه محکم به هم بمالید تا در اثر حرارت ناشی از اصطکاک بیشتر این ویروسها از بین بروند. ژلهای پاک کننده دست هم می‌توانند این اثر را داشته باشند.

۲- هرگز جلوی سرفه یا عطسه خود را با دست خالی نگیرید: همیشه از زمان بچگی به ما گفته شده است که در موقع سرفه یا عطسه جلوی دهان خود را بگیریم. سعی کنید برای این کار از دستمال کاغذی استفاده کنید و بلافاصله آن دستمال را دور بیاندازید. اگر احیانا احساس کردید که عطسه یا سرفه شما بزودی خواهد آمد و دستمالی در اختیار ندارید، صورت خود را در جهتی که کسی نباشد قرار داده و در هوا عطسه کنید. با انجام این کارهای ساده از ابتلای دیگران به بیماری جلوگیری خواهیم کرد.

۳- تا حد امکان از لمس صورت خود بپرهیزید: ویروس سرماخوردگی و آنلفوآنزا از طریق چشمها، دهان و بینی وارد بدن می‌شود. بچه‌ای که به میزان بیش از اندازه صورت خود را مالش می‌دهد نسبت به دیگر کودکان هم سن خود از استعداد بیشتری برای ابتلا به سرماخوردگی برخوردار هستند. با ورود بیماری سرماخوردگی توسط این کودک به خانه، دیگر اعضای خانواده نیز مبتلا خواهند شد. پس با ایجاد تغییری کوچک در رفتار یک کودک می‌توان یک خانواده را مصون نمود.

۴-مایعات زیاد بنوشید: آب شستشوی کاملی برای بدن انجام می‌دهد و از یک طرف تمام سموم را از بدن خارج می‌کند و از طرف دیگر محیط سالمتری برای فعالیت سلولهای بدن از جمله سلولهای ایمنی فراهم می‌آورد. یک انسان بالغ بطور طبیعی در طول روز به ۸ لیوان مایع نیاز دارد. یک راه ساده برای فهمیدن اینکه آیا میزان مایع بدن ما کافی است وجود دارد. اگر رنگ ادرار به مانند آب بی‌رنگ و شفاف باشد، نشانه این است که میزان مایع کافی در طول روز مصرف می‌شود. هرچه رنگ ادرار تیره تر باشد، باید مایع بیشتری بنوشید.

۵- حمام گرم را فراموش نکنید: در یک تحقیق انجام شده در سال ۱۹۸۹ در آلمان نشان داده شد که با هفته‌ای دوبار حمام گرم می‌توان میزان بروز سرماخوردگی را به نصف کاهش داد. ورود بخار داغ به مجاری تنفسی در حمام باعث نابودی ویروسها در این مجاری شده احتمال بروز سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.

۶- در هوای تازه نفس بکشید: ورود هوای تازه به مجاری تنفسی بخصوص در فصل سرما از اهمیت بالایی برخوردار است. بخاری، شومینه و سیستمهای هواساز گرم باعث خشکی هوا شده و دستگاه تنفسی را مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌کند. از طرف دیگر در هوای سرد تراکم جمعیت در فضاهای بسته بیشتر می‌شود که گردش ویروسها در هوای اتاق را افزایش می‌دهد. به این ترتیب با تعویض هوای اتاق یا خروج از اتاق احتمال ورود ویروسها به دستگاه تنفسی کمتر می‌شود.

۷- بطور منظم ورزش کنید: با ورزش ضربان قلب افزایش یافته، مقدار خون بیشتری به داخل رگها پمپ می‌شود. از طرف دیگر سرعت تنفس هم بیشتر می‌شود و میزان اکسیژن خون هم افزایش می‌یابد. به این ترتیب تعداد سلولهای ایمنی از بین برنده ویروسها هم بیشتر می‌شوند.

۸- سبزیجات زیاد مصرف کنید: سبزیجات تازه سرشار از ویتامینها بخصوص ویتامین ث هستند. بجای استفاده از قرصهای ویتامین از سبزیجات سبز، زرد و قرمز استفاده کنید که می‌تواند ویتامینهای مورد نیاز را تامین کند.

۹- از خوردن ماست غفلت نکنید: پژوهشها نشان داده‌اند که مصرف روزانه یک لیوان ماست کم چرب احتمال ابتلا به سرماخوردگی را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد. میکروبهای موجود در ماست سیستم ایمنی را فعال کرده مانع از نفوذ ویروسها به بدن می‌شوند.

۱۰- سیگار نکشید: تحقیقات نشان داده‌اند که سیگاریها به سرماخوردگی شدیدتری مبتلا می‌شوند. دود سیگار سیستم ایمنی را مختل و مخاط تنفسی را خشک می‌کند. به این ترتیب بدن مستعد ابتلا به ویروس می‌شود. بیماران سیگاری نیز خیلی دیر بهبود پیدا می‌کنند که علت آن هم ضعف سیستم ایمنی است. یک نخ سیگار می‌تواند دستگاه تنفسی را به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بی‌دفاع کند.

۱۱-  الکل ننوشید: الکل نیز سیستم دفاعی بدن را مختل می‌کند. در مصرف کنندگان الکل علاوه بر ابتلا به عفونتهای اولیه، احتمال بروز عوارض شدید ناشی از عفونتها نیز بیشتر می‌شود. از طرف دیگر الکل آب بدن را کم می‌کند.

۱۲- استراحت کنید: استراحت کافی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. استراحت و آرامش فکری و بدنی باعث ترشح ماده‌ای بنام اینترلوکین در جریان خون می‌شود. این ماده یکی از مهمترین عوامل محافظتی بدن در مقابل ویروسها می‌باشد. در این فصل سرما سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در روز به آرامش کامل برسید. بدست آوردن آرامش یک هنر است که قابل یادگیری است. بعضی از افراد سعی می‌کنند استراحت کنند اما درعوض انرژی بیشتری را صرف می‌کنند و خسته تر می‌شوند که در نتیجه تغییری در سیستم ایمنی بدن آنها ایجاد نخواهد شد.

چگونه در فصل سرماخوردگی،سلامت بمانیم؟

با نزدیک شدن به فصل سرماخوردگی و زمستان، مردم در سراسر جهان وب سایت‌ها را زیر و رو می‌کنند تا به جزئیات مفیدی برای حفظ سلامتی خود در برابر ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوانزا دست پیدا کنند و به آن‌ها عمل نمایند

مرکز کنترل پیشگیری و امراض آمریکا در گزارشی اعلام کرد: حدود 10 تا 20 درصد از آمریکایی‌ها در هر فصل سرماخوردگی به آنفلوانزا مبتلا می‌شوند و بیش از 200 هزار نفر به دلیل ابتلا به این بیماری در بیمارستان بستری می‌شوند و 36 هزار نفر از آن‌ها هر سال بر اثر علائم شدید آنفلوانزا جان خود را از دست می‌دهند.

 پزشکان همواره تاکید می‌کنند: اگر مردم اصول اولیه بهداشتی را به دقت رعایت کرده و انجام دهند در تمام طول این فصل در امان خواهند بود و به آنفلوانزا مبتلا نخواهند شد.

مردم باید همواره به یاد داشته باشند که این اصول اولیه در عین حال بسیار مهم مثل شستن مرتب و به موقع دست‌ها، استراحت کافی و مصرف مایعات به مقدار کافی و مناسب، نکاتی هستند که آن‌ها را به سلامت از فصل سرماخوردگی می‌گذارنند.

به گزارش شبکه خبری سی بی اس نیوز، مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا توصیه می‌کند که تمام افراد بالای شش سال باید واکسن آنفلوانزا را بزنند.
 
 به علاوه واکسیناسیون برای تمام گروه‌های پر خطر مثل کودکان زیر پنج سال، سالمندان بالای 65 سال، افراد باسابقه ابتلا به بیماری‌های تنفسی و مشکلات گوارشی و سیستم‌ ایمنی و زنان باردار ضروری است.

از اقدامات دیگر پوشاندن بینی و دهان به هنگام عطسه و سرفه با دستمال تمیز و دور انداختن دستمال مصرف شده است.
 
همچنین برای مبتلایان هم برای افزایش توان بدن جهت مبارزه با ویروس، خوردن ماهی چرب، صدف، سیر خام توصیه می‌شود.

درمان سرماخوردگی

 این توصیه‌ها كه تمامی آن‌ها براساس تدابیر سلامت و تندرستی طب سنتی ایران گردآوری شده است از جمله بهترین راه‌كارها برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های فصل‌های سرد سال از قبیل سرماخوردگی، زكام، آنفلوآنزا، آبریزش بینی و دیگر بیماری‌های رایج این فصل است.

با شروع فصل پاییز و كاهش دمای هوا رعایت نكاتی كاربردی و بسیار ساده می‌تواند سلامت و تندرستی شما و اعضای خانواده‌تان را در طول پاییز و زمستان تضمین كند، بنابراین اگر به توصیه‌های ما عمل كنید و مو‌به‌مو آن‌ها را انجام دهید خواهید دید كه در این زمستان در مقایسه با زمستان‌های گذشته كمتر سرماخوردگی را تجربه می‌كنید یا اصلا به سرماخوردگی مبتلا نمی‌شوید. این توصیه‌ها كه تمامی آن‌ها براساس تدابیر سلامت و تندرستی طب سنتی ایران گردآوری شده است از جمله بهترین راه‌كارها برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های فصل‌های سرد سال از قبیل سرماخوردگی، زكام، آنفلوآنزا، آبریزش بینی و دیگر بیماری‌های رایج این فصل است.
 

  شلغم بخورید

تا می‌توانید در فصل پاییز و زمستان شلغم بخورید. از دیدگاه درمانگران طب‌سنتی شلغم یكی از مفیدترین سبزی‌هایی است كه در پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های فصل پاییز بسیار موفق عمل می‌كند. اگر امكان تهیه و طبخ شلغم به‌صورت روزانه برای شما دشوار است، سعی كنید یك روز در میان شلغم بخارپز شده را برای خود و خانواده‌تان آماده كنید و آن را در وعده غذایی یا میان‌وعده‌ها به فرزندان‌تان بدهید. دقت كنید، حتما شلغم‌ها را بخارپز كنید زیرا آب‌پز كردن شلغم تا حدود زیادی از خواص و فواید آن كم می‌كند.
 

 خانه را گرم كنید

با نزدیك شدن فصل سرد سال تجهیزات گرمایشی منزل را كنترل كرده و آن‌ها را برای متعادل نگه داشتن دمای هوا و گرم كردن فضای خانه آماده كنید. استراحت كردن در هوای سرد، دراز كشیدن بر زمینی كه سرد است و خوابیدن در محیطی كه دمای آن كم است حتی برای یك شب موجب كاهش توان و ایمنی بدن شده و بدن را برای ابتلا به بیماری‌هایی مانند زكام و دردهای مفصلی و استخوانی آماده می‌كند.
 

  هوای خانه را ضدعفونی كنید

برای ضدعفونی كردن و پاكسازی هوای خانه و اتاق در فصل‌های سرد سال بهترین راه استفاده از بخورهای گیاهی است. بخور گیاهانی مانند اكالیپتوس، بابونه و نعنا از جمله بهترین راهكارها برای حفظ میزان رطوبت هوا و پیشگیری از خشك شدن آن است. ضمن آن‌كه این بخورها به پاكسازی هوا و ضدعفونی‌كردن آن نیز كمك می‌كند و مانع از انتقال بیماری از طریق هوا می‌شود.

 

  یخ‌ساز یخچال را خاموش كنید

 در فصل پاییز و زمستان از نوشیدن آب سرد و آبی كه با یخ خنك شده باشد پرهیز كنید. به اعتقاد درمانگران طب سنتی، نوشیدن آب سرد در فصل پاییز موجب ضعیف شدن عضلات حنجره و حلق شده و در نهایت گلو را با ضعف و اختلال روبه‌رو می‌كند. افرادی كه در فصل‌های سرد سال آب سرد می‌نوشند عموما از گلو‌درد و گرفتگی صدا در این ماه‌ها رنج می‌برند.

 

  از این غذاها دوری كنید

یكی از ساده‌ترین روش‌ها برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی در فصل پاییز آن است كه همزمان با شروع این فصل و حتی یكی،‌ دو هفته پیش‌تر از آن برنامه و رژیم غذایی خود را اندكی تغییر دهید. به این معنی كه از مصرف برخی از غذاها و مواد خوراكی مانند انواع غذاهای آماده، فست‌فود و غذاهایی كه با سوسیس، كالباس و تن ماهی تهیه می‌شود، پرهیز كنید. این مواد‌غذایی به این دلیل كه سرشار از نمك، ادویه و افزودنی‌ها و مواد نگه دارنده هستند موجب كاهش توان سیستم ایمنی بدن می‌شوند، میزان رطوبت بدن را نیز كاهش داده و بدن را برای جذب ویروس‌ها و عوامل بیماری‌زا مستعد می‌كنند.
 

  نكات مهم برای استحمام

 یكی از مهم‌ترین نكاتی كه درمانگران طب سنتی برای استحمام در فصل پاییز به آن اشاره می‌كنند پرهیز از ریختن آب سرد یا قرار گرفتن در آب سرد است زیرا حمام‌كردن با آب سرد موجب تنگ‌شدن منافذ بدن می‌شود و انسدادهایی در سطح پوست به‌وجود می‌آورد كه مانع از دفع مواد زائد درون بدن از طریق این منافذ می‌شود و این مسئله خود منجر به حبس مواد زائد در بدن و آمادگی بدن برای ابتلا به بیماری‌های مختلف در فصل سرد می‌شود.
 

 كنترل مزاج را  به دست بگیرید

برای كنترل و تعدیل مزاج و همینطور برای پیشگیری از تجمع و انباشته شدن بدن از اخلاط مختلف در فصل پاییز بهترین روش اصلاح شیوه تغذیه و مصرف موادغذایی است كه متناسب با ساختار بدن هر فرد توسط درمانگر طب سنتی به او توصیه می‌شود اما یكی از عمومی‌ترین نكات برای تعدیل مزاج جایگزین كردن میوه‌های خشك شده با میوه‌های تازه است. البته بهتر است این میوه‌های خشك شده به‌صورت طبیعی و بدون افزوده شدن مواد شیمیایی خشك شده باشند.
 

  این شربت دشمن سرماخوردگی است

برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی در كودكان زیر 5 سال یكی از بهترین روش‌ها تهیه شربت شلغم است. برای تهیه این شربت كافی است چند شلغم تازه و رسیده را خوب بشویید و آن را در مقدار كمی آب بجوشانید. شیره باقی مانده از جوشانده شلغم را با مقداری عسل یا نبات شیرین كرده و آن را به كودك بدهید. نوشیدن این شربت موجب تقویت سیستم ایمنی و توان مقاومت بدن در مقابل بیماری‌هایی از قبیل سرماخوردگی، زكام و آبریزش بینی می‌شود.

 

درمان سرفه‌های خشك با آویشن

بخور آویشن و تنفس هوایی كه عصاره آویشن در آن وجود دارد، یكی از بهترین روش‌های طبیعی برای درمان و كنترل سرفه‌های خشك است. اگر با شروع فصل سرد دچار سرفه‌های خشك می‌شوید و این مسئله موجب آزار شما و ایجاد خراش در گلوی شما می‌شود، بهترین روش برای از بین بردن آن تنفس 15 دقیقه از بخور آویشن 2بار در روز است. اگر بخشی از فعالیت‌های خود را خارج از منزل و در محیط كار انجام می‌دهید توصیه می‌كنیم این بخور را در محل كار خود نیز استفاده كنید. دقت داشته باشید، استفاده از این بخور برای كودكان زیر 2 سال حتما باید با تجویز درمانگر و زیر نظر متخصص كودك باشد.
 

به غذای‌تان دارچین بزنید

دارچین یكی از گیاهان دارویی مفیدی است كه در فصل سرد سال برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی كارایی زیادی دارد. بنابراین بهتر است با شروع فصل سرد سال تقریبا از نیمه‌های پاییز این گیاه دارویی را به برنامه غذایی خود اضافه كنید. می‌توانید این گیاه دارویی خوشبو را به‌صورت چای، دم‌نوش یا ادویه در غذاهای‌تان مصرف كنید. برای تهیه چای و حتی غذا بهتر است از چوب دارچین استفاده كنید تا بهتر بتوانید از خواص مفید آن بهره‌مند شوید.
 

چای گل‌گاوزبان بنوشید

نوشیدن چای گل‌گاوزبان كه با لیموعمانی تهیه شده باشد در شرایطی كه به سرماخوردگی مبتلا هستید بسیار كمك‌كننده است. نوشیدن این چای و گرم نگه داشتن بدن این امكان را فراهم می‌كند تا بدن سموم و مواد زائد را به همراه تعریق از خود دفع كند و سلامت زودتر از مدت زمان معمول به بیمار بازگردد. علاوه بر این نوشیدن این چای در زمانی كه دچار دردهای مفصلی ناشی از ابتلا به سرماخوردگی هستید بسیار كمك‌كننده است.

سه درمان خانگی برای ۳ درد شایع

برای بعضی بیماری ها می توان روند درمان را با درمان خانگی شروع کرد؛ بیماری های ساده ای مثل سرماخوردگی و سردرد. اما درمان خانگی هم قواعد و قوانین خودش را دارد.
ضمن اینکه اگر مدتی از درمان خانگی تان گذشت و مشکل تان حل نشد، مراجعه به پزشک و درمان طبی ضرورت دارد.
۳ بیماری رایج و ۳ درمان خانگی را با هم مرور می کنیم.

۱) اگر عضلات تان گرفت...

در ۷۲ ساعت اولیه شروع گرفتگی عضلات، فورا تعدادی قطعه یخ یا سبزیجات یخ زده را در کیسه بپیچید و آن را در پارچه ای بگذارید و حداکثر ۲۰ دقیقه روی موضع دردناک قرار دهید. این کار را چند بار در طول روز تکرار کنید. کمپرس سرد، درد و ورم موضعی را کاهش می دهد و با بی حس کردن بافت عضلانی آن منطقه، تحریکات عصبی محل صدمه دیده را کم می کند. البته حواستان باشد که کمپرس سرد طولانی (بیش از ۲۰ دقیقه به طور مداوم) در ناحیه مورد نظر می تواند باعث انقباض بیش از حد عضلات و افزایش درد شود.
پس از گذشت ۳ روز از آغاز گرفتگی عضلات، می توانید کمپرس گرم را شروع کنید. کمپرس گرم باعث شل شدن ماهیچه های منقبض شده و افزایش جریان خون در منطقه می شود. این کار حتما باید ۷۲ ساعت پس از گرفتگی عضلانی انجام شود تا التهاب فروکش کند. استفاده از گرمای مرطوب، بهتر از گرمای خشک است؛ زیرا میزان از دست دهی آب بدن را کاهش می دهد. برای این کار می توانید از کیسه های آب گرم مخصوص کمپرس، حمام آب گرم یا جکوزی استفاده کنید.

۲) اگر سردرد گرفتید...

مسکن ها را معمولا می توانید بدون نسخه پزشک از داروخانه بخرید. این داروها اغلب برای برطرف کردن سردرد و تب یا دردهای عضلانی و استخوانی به کار می روند. فراموش نکنید نحوه استفاده وزن قرص ها، مقدار مؤثر دارو و حتی مدت زمانی که باید بین مصرف ۲ قرص در نظر بگیرید، در مسکن های مختلف، متفاوت است. گروهی از این داروها تحت عنوان داروهای «ضدالتهابی غیراستروییدی» نام گذاری شده اند که حتما خیلی از آنها را می شناسید؛ آسپیرین، ایبوپروفن، ناپروکسن و... و گروه دیگر، ترکیبات استامینوفن هستند که هر کدام کاربرد خاص خود را دارند. شما می توانید در صورت بروز سردرد، تب یا درد عضلانی، از پزشک تان بپرسید که از کدام مسکن استفاده کنید؛ چون اگر شما مسکن درست را انتخاب کنید، دیگر لازم نیست درد و ناراحتی را تحمل کنید.

۳) اگر سرما خوردید...

ممکن است نتوان سرماخوردگی را کاملا معالجه کرد. اما می توان کارهایی انجام داد تا حتی الامکان با راحتی بیشتری دوره بیماری طی شود؛ مثلا می توانید از این توصیه ها استفاده کنید:
دست کم روزی ۸ لیوان مایعات بنوشید و به مقدار کافی استراحت کنید. از الکل، کافئین و سیگار که می توانند باعث کم آبی بدن و تشدید علایم شما شوند، اجتناب کنید.
در صورتی که تب یا سرفه شدید دارید یا به علت مصرف داروهای ضدسرماخوردگی (که حاوی آنتی هیستامین هستند) خواب آلود هستید، در خانه بمانید. اگر با فردی زندگی می کنید که بیماری مزمن دارد یا سیستم ایمنی اش مختل است، دهان و بینی تان را با ماسک بپوشانید.

اتاقتان را گرم نگه دارید اما درجه حرارت را خیلی بالا نبرید. اگر هوا خشک است، یک دستگاه مرطوب کننده یا بخور سرد می تواند به مرطوب کردن هوا و کمک به تسکین احتقان بینی و سرفه کمک کند. دستگاه بخور را تمیز نگه دارید تا از رشد باکتری و قارچ در آن جلوگیری شود. غرغره کردن آب نمک گرم چند بار در روز یا نوشیدن آب لیمو به همراه عسل ممکن است به تسکین گلو درد و تخفیف سرفه کمک کند. برای رفع احتقان بینی از قطره های بینی حاوی آب نمک استفاده کنید. این قطره ها در داروخانه ها بدون نسخه به فروش می رسند و حتی برای کودکان نیز موثر، بی خطر و غیرتحریک کننده اند. چند قطره از آنها را در هر سوراخ بینی بچکانید و سپس فورا بینی تان را تخلیه کنید.

چگونه گرفتگی بینی را باز کنیم؟

تغییرات فصلی، ابتلا به سرماخوردگی و آلرژی می توانند باعث بروز علائمی مانند گرفتگی بینی شوند. گرفتگی بینی با استفاده از تعدادی درمان های خانگی یا داروهای بدون نسخه قابل رفع است.

 هرگز به طور همزمان از چند روش برای این کار استفاده نکنید، به خصوص اگر قبلا درمان های طبیعی را امتحان نکرده اید. بعضی گیاهان دارویی با داروها تداخل می کنند، لذا هر نوع گیاه دارویی یا داروی شیمیایی را به طور جداگانه استفاده نمایید و با هم استفاده نکنید.
 

 1- از اسپری های مخصوص بینی حاوی سرم فیزیولوژی استفاده کنید.

این اسپری ها را می توانید از داروخانه تهیه کنید. قبل از مصرف این اسپری، به آرامی نفس خود را بیرون دهید و بعد از زدن اسپری فورا عطسه نکنید، یا نفس تان را بیرون ندهید.

عطسه کردن یا بیرون دادن نفس، تاثیر اسپری را از بین می برد، زیرا محلول سرم فیزیولوژی باید مدتی در حفره بینی باقی بماند تا بتواند گرفتگی و خلط ها را از بین ببرد.

 2- چای سبز بنوشید.

نوشیدن چای سبز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و گرفتگی سینوس ها به علت آلرژی یا سرماخوردگی را باز می کند.

چای سبز، گرفتگی بینی را رفع می کند، زیرا حاوی مواد آنتی اکسیدانی است که سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند. همچنین تمامی علائم ناشی از سرماخوردگی را برطرف می کند؛ مثل آبریزش بینی، تب و گلودرد .

چای سبز حاوی مواد مغذی ضد التهاب مثل ویتامین C  و ال تِنین است.
 

 3- رطوبت محیط را افزایش دهید.

شما می توانید با استفاده از یک دستگاه بخور، میزان رطوبت هوای خانه خود را افزایش دهید. قبل از خوابیدن در شب، دستگاه بخور را روشن کنید تا بتوانید راحت تر در خواب نفس بکشید.

همچنین می توانید دو یا چند بار در روز و هر بار 10 دقیقه، داخل سونا یا زیر دوش آب گرم بروید تا گرفتگی بینی تان باز شود . بخار آب گرم با افزایش رطوبت هوا، گرفتگی بینی را رفع می کند.

درمان سرماخوردگي با پونه

پونه با سرماخوردگي مقابله مي کند

پونه، کوچک ترين گياه از خانواده نعناع است اما طعم و بوي آن در مقايسه با نعناع تندتر است.

اين گياه که بومي کشور ايرلند است امروزه در سراسر جهان يافت مي شود.

خواص:

* به گزارش «ASK.com»، اين گياه باعث کاهش تب مي شود.

* علايم سرماخوردگي، آنفلوآنزا و سرفه را از بين مي برد.

* سرفه هاي خشک، سياه سرفه و گرفتگي سينه را درمان مي کند و براي دفع خلط موثر است.

* براي سيستم گوارشي مفيد است و قولنج، نفخ و حالت تهوع را رفع مي کند.* قاعدگي را منظم مي کند و از علايم آن مي کاهد.

*دم کرده آن اضطراب، آسم، اسهال و سردرد را معالجه مي کند.* مصرف دم کرده اين گياه از ۵ روز بيشتر نشود زيرا ممکن است به کليه، کبد و سيستم مرکزي عصب آسيب برساند.

* کودکان زير ۱۸ سال و زنان باردار يا شيرده نبايد از اين گياه استفاده کنند.

* براي درمان سرماخوردگي چند قطره روغن اين گياه را به دستگاه بخور اضافه کنيد تا نفس کشيدن براي فرد بيمار راحت تر شود.

منبع: www.khorasannews.com

آیا همیشه سردتان است؟

 دلایل این سرما را که هر یک نشانۀ وجود یک مشکل است، کشف کنید، بی‌شک راه حل را پیدا خواهید کرد زیرا احساس همیشگی سرما به هیچ وجه خوشایند نیست!
 

علاوه بر سرما، رنگ صورتتان هم پریده است

علاوه بر اینکه همیشه سردتان است، پوستتان هم رنگ پریده است، خصوصاً صورتتان. اغلب هم احساس خستگی می‌کنید. آیا این کمبود آهن است؟ کم‌خونی در میان زنان به خصوص به علت سیکل ماهانه بسیار رایج است. اشخاص مسن نیز در معرض کمبود آهن قرار دارند.

پزشک برای تشخیص کم‌خونی، دستور آزمایش خون می‌دهد. سپس در صورت نیاز، مکمل آهن تجویز می‌کند. اگر مکمل آهن برایتان تجویز نشد، میزان آهن در غذاهایتان را افزایش دهید، از جمله خوراکی‌‌هایی که آهن دارند، عبارتند از: گوشت قرمز، پودینگ سیاه، جگر، ماهی، زردۀ تخم مرغ، باقلا، لوبیا، عدس ...
 

هم سردتان است و هم احساس خستگی می‌کنید

احساس سرما و خستگی علائم نوعی کم‌ کاری تیروئید هستند. اگر دچار اضافه وزن هم شده‌اید و تپش قلب تان کند است، به احتمال قوی، در این میان تیروئیدتان مقصر است.

در واقع عملکرد نامناسب تیروئید بر بسیاری از عملکردهای بدن اثر می‌گذارد. در صورت کم کاری تیروئید، دیگر بدن قادر به تنظیم دمای داخلی نیست.

یک آزمایش سادۀ خون این فرضیه را ثابت می‌کند. در موارد کم کاری هورمون‌های تیروئید، درمان توسط دارو می‌تواند این کمبود را جبران کند.  
 

دست‌‌ها و پاهایم به خصوص سرد هستند

بی‌شک این مشکل، سندروم "راینود" است. این عارضه اغلب زنان و بیشتر، زنان لاغر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به علتی ناشناخته، جریان گردش خون در دست و پاها دچار اختلال می‌شود. به علت این جریان مختل شده، انگشت‌های دست و پا، سفید، سرد، بی‌حس و دردناک می‌شوند.

برخی داروها، مانند بتابلوکان، می‌توانند برای درمان مورد استفاده قرار گیرند. برای حل این مشکل با پزشکتان صحبت کنید. در غیر این صورت، اگر سندروم راینود شما خفیف است، کافیست دست و پاهایتان را با دستکش و جوراب ضخیم، خوب بپوشانید!
 

همیشه سردم است، رژیم هم دارم

ممکن است رژیم تان بیش ازحد محدودکننده باشد. این یک موضوع ساختاری است که: هر چه قدتان بلندتر باشد و هرچه لاغرتر باشید، گرمای بیشتری از دست می‌دهید. بنابراین سیستم مصرف انرژی بدن شما، برای حفظ دمای بدن، باید به اندازۀ کافی تغذیه شود. منطقی باشید، بیهوده خود را گرسنه نگه ندارید و در پوشیدن چند لایه لباس روی هم شک نکنید. خصوصاً دست و پاهایتان را خوب بپوشانید. دست و پاها و خصوصاً سر، 50% گرمای بدن را به هدر می‌دهند. برای کسانی که همیشه سردشان است، کلاه، شال و روسری ضروری است!

درمان های اورژانسی درمان سرماخوردگی ( دکتر روازاده )

یکی از بیماری هایی که بسیاری از ما در فصل سرما بیش از سایر فصول، دچار آن می شویم، سرماخوردگی یا زکام می باشد. سرماخوردگی غلبه سردی و بلغم به مغز می باشد؛ یعنی زکام در مغز سر، که طب سنتی برای درمان سریع و جلوگیری از پیشرفت و عفونت های حاصله از آن توصیه های ارزنده ای دارد که در ذیل به مواردی از آن اشاره می گردد.
البته پیشگیری و اقدامات پیشگیرانه در این زمینه نیز حایز اهمیت می باشد که در قسمت توصیه های بهداشتی برای فصل سرما به آن اشاره شده است.

1- برای شروع زکام کمپرس گرم روی سر بوسیله پارچه ای گرم و نمک داغ به طوری که بیمار گرمی آن را در مغز سر  احساس کند، مفید است.
برای این کار مقداری نمک دریا را در ظرفی ریخته و گرم نمایید. در حین داغ شدن نمک، می توانید برای جلوگیری از سوختن آن، مرتب آن را هم بزنید.
یکی از خصوصیات نمک آن است که گرما را به مدت طولانی در خود نگه می دارد.
پس از داغ شدن نمک، آن را سریعاً داخل یک پارچه یا کیسه ریخته و بر روی سر قرار دهید. با این کار شاید بیماری و نزله رفع شود و به سینه نریزد. یعنی به سرفه های خلط دار منجر نگردد و باعث عفونت سینه نشود.
2- گیاه سحا یا مقداری سیاه دانه را نزدیک بینی قرار داده و آن را ببوید، تا نزله (زکام) از بینی خارج و به سینه نریزد.
3- نباید به صورت طاقباز خوابید، بلکه باید خواب را کم کرده و نشسته خوابید و در شب نیز دو سه بار از خواب بیدار شد. بدین طریق مانع از ورود خلط و عفونت به داخل سینه در موقع خواب می شود؛ چرا که ورود ترشحات پشت حلق به مجاری تنفسی و ریه، باعث پونومونی (ذات الریه) می گردد، این ترشحات باید از طریق مجاری بینی دفع شوند و یا این که از طریق مری وارد معده شده و از بدن دفع گردند.
4- در موقع بیداری بایستی اگر احساس خارش و ناراحتی کند، اخلاط خود را بیرون داده تا به سینه فرو نرود و خروج آن از راه بینی در ابتدا، کار آسانی است و اگر به طریقی که در بند (2) ذکر شد، انجام شود بسیار مفید است، مخصوصاً برای آنهایی که سینه تنگ (بیماری آسم) و ریه های ضعیف دارند، چون ممکن است نزله به سل تبدیل شود.
5-  مواد غذایی ترش و شور و همچنین سرد و تر (بلغم زاها) را نخورید.
6- مربای بنفشه را در صبح میل نمایید و بعد ماء الشعیر هم روی آن بخورید.
7- غذا باید شوربا (سوپ) باشد که در آن کدو، تره، روغن بادام و آرد جو استفاده شده باشد و در صورتی که بیمار تب دارد بدون گوشت باشد. همچنین خوردن نیم رو (تهیه شده با تخم مرغ رسمی و روغن سالم) نیز توصیه می شود.
8 – پس از پایان زکام، حمام کردن گرم و بخور دادن با بخار دم کرده بابونه، پونه، مرزنجوش و بومادران مفید است و باعث جلوگیری از آبریزش بینی و ترمیم مجاری می گردد.  همچنین بخور دادن سندروس و کندور نیز توصیه می گردد.
ضمناً نباید از آبریزش بینی جلوگیری کرد مگر در اواخر بیماری وقتی که مطمئن شدیم، به سینه نریخته و آب بینی زیاد است.


تذکر:
- خوردن آنتی هیستامین جهت بند آمدن زکام و آبریزش بینی به هیچ وجه توصیه نمی شود. جلوگیری از آبریزش بینی در ابتدای سرماخوردگی، باعث ریختن آن داخل سینه و عفونت سینه می شود. خوردن قرص ها نیز باعث سرکوب شدن علایم سرماخوردگی می شود، ولی برخورد صحیح آن است که با انجام موارد فوق الذکر ظرف یکی دو روز اخلاط و بیماری از بدن دفع گردد

زنجبیل و ترب‌کوهی خاصیت ضد سرماخوردگی دارند

مجله‌ی آلمانی «داروخانه‌های جدید»، در گزارشی که در شماره اخیر خود (اول فوریه) به چاپ رسانده، از خاصیت زنجبیل و ترب‌کوهی برای مبارزه با سرماخوردگی نوشته است. از این رو به کسانی که سرما خورده‌اند یا آبریزش بینی دارند، توصیه می‌شود که روزانه چای زنجبیل بنوشند.

• طرز تهیه‌ی چای زنجبیل:

برای تهیه‌ی این نوع چای باید ریشه‌ی زنجبیل تازه را پوست کند و سپس آن را به قطعات ریز برش داد. آب را جوش آورد و قطعه‌های زنجبیل را به آن افزود و چند دقیقه گذاشت تا دم بکشد.
برای یک فنجان چای یک قاشق چای‌خوری زنجبیل ریز شده اضافه می‌کنند.
برخی نیز به جای خرد کردن زنجبیل آنرا رنده می‌کنند. می‌توان چای را با عسل شیرین کرد.
به این ترتیب که پس از افزودن قطعه‌های زنجبیل مقداری عسل نیز به آب افزود.
نکته‌ای که باید در هنگام خرید زنجبیل دقت کرد، سفت بودن آن است. می‌توان زنجبیل را با دست گرفت و امتحان کرد که آیا به اندازه‌ی کافی سفت است یا نه.
 

• ترب کوهی:

ترب کوهی که در ایران به ترب سمنانی معروف است، از نوع سفید و شکل ‌آن دراز است. این ترب به دلیل اینکه حاوی انواع مؤثر روغن‌ خردل است، ضد‌ باکتری‌ها، قارچ‌‌ها و ویروس‌هایی عمل می‌کند که عفونت‌ راه‌های تنفسی و مجاری ادراری را موجب می‌شوند.

یک ترب‌کوهی به اندازه‌ی تقریبا سه سانتی‌متر را شسته، پوست کنده و رنده می‌کنیم.
ترب کوهی بسیار تند است و کندن پوست و خرد کردن آن باعث اشک‌ریزش چشم می‌شود.
ترب رنده شده را داخل یک لیوان یا ظرف دردار می‌ریزیم و بقیه‌ی لیوان را با عسل پر کرده و در آن را سفت می‌بندیم و می‌گذاریم یک ساعت بماند. این مخلوط را باید دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار عصر،‌ به مدت دو روز مصرف کرد.

در آلمان داروهای حاوی ترب‌کوهی را می‌توان از داروخانه‌ها تهیه کرد. این داروها بر ضد عفونت مسری مجاری تنفسی و ادراری تجویز می‌شوند.

چگونه از بخور استفاده کنید

قرار دادن دستگاه‌هايي كه رطوبت هواي داخل خانه را تنظيم مي‌كنند، مي‌تواند مشكلات ناشي از خشكي هوا را كاهش دهد. اين دستگاه‌ها ، بخار آب را در محيط پخش كرده و باعث افزايش رطوبت هوا مي‌شوند. اما در صورت استفاده از اين دستگاه‌ها، رعايت نكاتي نيز ضروري است.

در اين نوشتار، به مواردي اشاره مي‌كنيم تا بتوانيد بهتر و ايمن‌تر از اين نوع دستگاه‌ها استفاده كنيد.

استفاده از چنين تجهيزاتي در خانه باعث برطرف شدن مشكلاتي مانند خونريزي بيني و ترك لب‌ها مي‌شود؛ مشكلاتي كه هواي خشك علت اصلي بروز آن است.علاوه بر اين با استفاده از چنين دستگاهي مي‌توانيد علائم و مشكلات ناشي از سرماخوردگي يا ساير مشكلات تنفسي را هم بهبود بخشيد. اما دقت داشته باشيد همان‌طور كه اين دستگاه‌ها مي‌توانند فوايدي داشته باشند، در صورت نگهداري نادرست يا افزايش بيش از حد حرارت محيط نيز مي‌توانند سبب بروز مشكلاتي شوند. بنابراين اگر شما هم از دستگاه‌هاي بخور استفاده مي‌كنيد، نكات ايمني را در نظر داشته باشيد.اولين نكته حفظ رطوبت محيط در حدي متعادل است و پس از آن تميز نگهداشتن دستگاه.

ميزان رطوبت

رطوبت به معناي ميزان بخار آب موجود در هواست كه با توجه به فصل سال، آب و هوا و محل زندگي متفاوت خواهد بود. به طور كلي، سطح رطوبت هوا در تابستان‌ها بالاتر بوده و در ماه‌هاي سرد زمستان كمتر است. در حالتي مطلوب، رطوبت داخل خانه بايد بين 30 تا 50 درصد باشد. رطوبت بسيار كم يا بسيار زياد نيز مي‌تواند مشكل‌ساز شود. رطوبت كم باعث خشكي پوست، تحريك بيني و گلو شده و بالا بودن سطح رطوبت نيز باعث گرفتگي هواي خانه خواهد بود.

بخور، آسم و آلرژي

اگر شما يا فرزندتان آسم يا آلرژي داريد قبل از استفاده از چنين دستگاهي با پزشك مشورت كنيد. افزايش رطوبت مي‌تواند تنفس كودكان و بزرگسالاني را كه مبتلا به آسم هستند را بخصوص در زمان بروز عفونت تنفسي مانند سرماخوردگي تسهيل كند، اما بخار آلوده يا مشكلات ناشي از افزايش رطوبت مي‌تواند سبب بروز يا بدتر شدن علائم بيماري شود.

دستگاه بخور را تميز نگه داريد

دستگاهي كه تميز نباشد، مي‌تواند مشكلاتي را براي سلامت شما ايجاد كند. مخازن و فيلتر كثيف اين دستگاه‌ها مي‌تواند مكاني مناسب براي رشد كپك‌ها و باكتري‌ها باشد. اين‌گونه دستگاه‌هاي آلوده، بخصوص براي افرادي كه آسم و آلرژي دارند مساله‌ساز خواهد شد، اما حتي افرادي كه سالم هستند نيز در چنين شرايطي ممكن است با مشكلاتي روبه‌رو شوند.براي اين‌كه دستگاه را از هرگونه باكتري، قارچ و كپك حفظ كنيد، بهتر است به دستورالعمل نگهداري آن دقت داشته باشيد و اگر بخواهيد دستگاه را تا حد امكان تميز نگه داريد بهتر است نكاتي را در نظر بگيريد:

- آب داخل مخزن را مرتب عوض كنيد.در صورت امكان هر روز آب داخل مخزن را خالي كرده و پس از خشك كردن، دوباره مقداري آب داخل آن بريزيد.

- هر 3 روز يكبار دستگاه را تميز كنيد. البته حتما دقت داشته باشيد قبل از تميز كردن، دستگاه را از برق بكشيد. سپس املاح و جرم آب را پاك كنيد.

- در صورتي كه دستگاه فيلتر دارد، آن را هر چند وقت يكبار با فيلتري جديد جايگزين كنيد.

- هنگامي كه مي‌خواهيد دستگاه را براي مدتي كنار بگذاريد، آب آن را خالي و دستگاه را تميز كنيد. براي استفاده مجدد نيز ابتدا دستگاه را تميز كرده و سپس دوباره آن را به كار بريد.

- دستگاه‌هاي قديمي را با مدلي جديدتر جايگزين كنيد.

مترجم: نيلوفر اسعدي بيگي

هفت نکته برای سرما نخوردن

با وزيدن اولين باد سرد سيستم ايمني بدن آماده مي‌شود تا با سرماخوردگي مقابله کند اما سرما با خود افسردگي را هم به دنبال مي‌آورد و همين افسردگي قدرت دفاعي بدن را کاهش مي‌دهد.

براي آنکه بدنتان را در برابر هر نوع بيماري در فصل زمستان مصون نگاه داريد به اين هفت توصيه عمل کنيد:

1 - ميوه و سبزي فراموش نشود. انتخاب يک رژيم غذايي سالم، متنوع و متعادل بهترين راه براي قوي نگاه داشتن سيستم ايمني بدن است. طي فصل‌هاي سرد سال خوردن ميوه و انواع سبزي را فراموش نکنيد حتي مي‌توانيد برخي سبزي‌ها مانند هويج و کلم سوپ نيز درست کنيد.

2 - خوب بخوابيد. براي سالم بودن بايد به اندازه کافي خوابيد. در فصل سرد بهتر است شب‌ها زودتر بخوابيد تا صبح سرحال‌تر باشيد.

3 - به اندازه لباس بپوشيد. اغلب با وزش اولين باد سرد تا مي‌توانيم لباس مي‌پوشيم تا خود را گرم نگه داريم اما کارشناسان معتقدند که بايد به اندازه و درست لباس پوشيد. در رابطه با گرم کردن بيش از حد خانه يا اتاق کار نيز دقت کنيد زيرا گرماي بيش از حد هم رخوت مي‌آورد و هم مي‌تواند سبب بيمار شدن شما در صورت خروج از محل شود.

4 - به قوانين زمستان احترام بگذاريد. براي آنکه ويروس آنفلوآنزا به سراغتان نيايد مرتب دستان خود را پيش از غذا خوردن و پس از رفتن به دست‌شويي، يا دست دادن به ديگران بشوييد. هر بار که آب بيني‌تان را مي‌گيريد، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بيندازيد.

5 - به طور مرتب ورزش کنيد. يک فعاليت مرتب بدني سيستم ايمني را تقويت کرده و در ضمن مي‌توانيد با شرايط استرس‌زا بهتر مقابله کنيد.

6 - مراقب پوست‌تان باشيد. سرما سبب خشک شدن پوست مي‌شود. هميشه از کرم‌هاي مرطوب‌کننده به ويژه کرم بچه يا روغن بچه استفاده کنيد.

7 - در صورت لزوم واکسن آنفلوآنزا بزنيد. در صورتي که سيستم ايمني بدنتان ضعيف است حتما واکسن آنفلوآنزا را از ياد نبريد. در صورتي که سن شما بالاي 65 سال است يا دچار نوعي بيماري طولاني‌مدت شده‌ايد حتما اين واکسن را بزنيد. تزريق آن از دو ماهگي به بعد براي تمامي افراد آزاد است

تشدید سینوزیت با شروع سرما

دكتر محسن نراقی، جراح و متخصص گوش و حلق و بینی از شیوع بالای عفونت‌های ویروسی در فصل سرما خبر داد و افزود:
"اغلب كودكان به‌ویژه بچه‌هایی كه به مهد و مدرسه می‌روند، بین 5 تا 6 بار دچار این نوع عفونت‌ها می‌شوند.
عفونت‌های ویروسی در فصل پاییز و زمستان خیلی شایع است، اما این بیماری سیری دارد كه می‌بایست طی شود، لذا احتیاجی به استفاده از آنتی‌بیوتیك نیست.
علائم عفونت‌های ویروسی شامل سرفه ، آبریزش بینی و... است.
در این دوره، بهترین درمان استفاده از بُخور آب گرم برای مرطوب سازی محیط و در نتیجه تنفس آسان‌تر از طریق بینی است."
این فوق تخصص رادیولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران، ادامه داد: "بعضی اوقات ترشحات بینی و حلق و حنجره غلیظ شده و در نتیجه فرد را اذیت می‌كند كه عمل مرطوب سازی به همین دلیل صورت می‌گیرد."
نراقی استفاده از آنتی بیوتیك‌ها را زمانی الزامی دانست كه علائم بیماری بهبود نیافته و برعكس تشدید شده اند.
ابتلا به سینوزیت حاد از جمله عوارض عفونت‌های ویروسی است كه علائم آن در مدت زمان معمول بهبود نمی‌یابد.
هر چند این نوع سینوزیت نیز ظرف چند هفته بهبود یافته و خوب می‌شود.
این جراح و متخصص گوش و حلق و بینی، در عین حال تصریح كرد: "درصدی از افراد مبتلا به سینوزیت حاد، وضعیت بدتری می‌یابند و در نتیجه بیماری آنان به سینوزیت مزمن تبدیل می‌شود."
وی با عنوان اینكه سینوزیت مزمن با آنتی بیوتیك خوب نمی‌شود، افزود: "علائم این بیماری چند ماه طول می‌كشد."
این عضو جامعه رادیولوژی آمریكا، با عنوان اینكه علائم سینوزیت حاد مشخص‌تر است، تاكید كرد: "ولی این علائم در سینوزیت مزمن كمتر مشهود بوده و بی ‌سر و صداست. افرادی كه دچار سینوزیت مزمن هستند، بیماری آنان در فصول سرد سال شدت پیدا می‌كند كه مهم‌ترین مشكلات این قبیل بیماران، گرفتگی بینی است."
وی همچنین از تغییر صدای این قبیل افراد به‌دلیل بسته شدن سینوس‌ها خبر داد و ابراز كرد: "بروز چنین وضعیتی باعث می‌شود كه اختلال در ترشحات سینوس‌ها به‌وجود بیاید و در نتیجه تنفس برای این افراد با مشكل همراه خواهد بود."

استنشاق آب نمک، یادگاری از قدیم برای فصل سرما

یکی از موثرین راه‌های جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی، شستشوی روزانه حفره‌های بینی است. استفاده آزمایشی از این روش بسیار قدیمی، در ارتش آلمان، ثابت کرد که ابتلا به انواع سرماخوردگی 6 برابر کمتر می‌شود.
 

شستشوی روزانه بینی از بیماری‌های زیر جلوگیری می‌کند:

سرماخوردگی، سرفه، التهاب چشم، بینی و گلو، التهاب سینوسهای پیشانی، سردرد، خستگی، بیخوابی و در سرماخوردگی سر، مجاری تنفسی را باز می‌کند.
استفاده از آب‌ونمک برای تمیز کردن سوراخهای بینی یکی از روشهای بسیار قدیمی است که استفاده از آن در تعالیم اسلام توصیه شده که علاوه بر تمیز کردن سوراخها از ذرات کثیف و بیماری‌زا، پوشش مخاطی بینی را هم تقویت می‌کند.
 

نتیجه مطلوب در سربازخانه‌ها

در آلمان، به درخواست شرکت‌های بیمه‌ی خدمات درمانی، استفاده از این روش به صورت آزمایشی در یک دوره زمانی مشخص در ارتش آلمان به اجرا درآمد. از آنجا که سربازان همگی در یک محدوه سنی مشخص هستند، بصورت جمعی زندگی می‌کنند و خوراک و برنامه روزانه مشابهی دارند در مورد ابتلا به بیماری‌های ویروسی نیز تقریبا در شرایط یکسانی قرار دارند.

نتیجه استفاده از این روش حاکی از آن بود که در طول فصل سرما گروه اول یعنی سربازانی که هر روز صبح سوراخهای بینی‌شان را با آب‌ونمک شستند 6 برابر کمتر از گروهی که در این تحقیق شرکت نکردند، سرما خوردند. موفقیت این تحقیق تا حدی بود که شرکتهای بیمه برای کاهش هزینه‌های سالانه خود در فصل سرما، ظرفهای پلاستیکی مخصوص شستشوی سوراخهای بینی سفارش می‌دهند و به صورت رایگان میان مشتریان خود پخش می‌کنند.
 

میزان موثر نمک در آب

برای موثر بودن اثر آب‌ونمک می‌بایست درصد نمک (نمک خوراکی و در بهترین حالت، نمک گرفته شده از آب دریا) تنظیم شده باشد. آب بدون نمک یا کم‌نمک موجب سوزش حفره‌های بینی می‌شود. اگر درصد نمک بیشتر از حد مشخص باشد هم تأثیر ناخوشایندی خواهد داشت.

ترکیب مناسب: یک قاشق چایخوری نمک در یک لیتر آب است. این ترکیب را می‌توان به صورت فردی و پس از چند بار استفاده، بهتر تنظیم کرد. در آلمان برای شستشوی بینی از ظرفهای پلاستیکی کوچکی استفاده می‌شود که اغلب شرکتهای بیمه خدمات درمانی یا پزشک خانواده قبل از آغاز فصل سرما در اختیار علاقمندان قرار می‌دهند. ‎این ظرف پلاستیکی شبیه گلاب‌پاش کوچکی است که لوله بلند آن انحنا ندارد.
 

روش استفاده

سر را بصورت افقی درون دستشویی بگیرید. نیمی از محلول آب‌ونمک را آرام و پیوسته در سوراخ بینی خالی کنید. آب‌ونمک از سوراخ دیگر بینی خارج می‌شود. سپس سر را به حالت ‎عمودی چرخانده با دهان باز، با شدت زیاد پشت سر هم "فین " کنید تا آب‌ و نمک باقی مانده در حفره‌های بینی خارج شود.

توصیه بسیار مهم: گوشتان را زمان فین کردن نگیرید! اگر با انگشت یک گوش را نگهدارید آب‌ونمک درون حفره بینی، به درون مجاری گوش نفوذ کرده و موجب گرفتگی گوش شده و احتمال سرماخوردگی در هوای سرد را بیشتر می‌کند.

نیمه دیگر محلول را به همین ترتیب در حفره دیگر بینی بریزید. باز شدن حفره‌های بینی، تنفس راحت و سبکی سر از جمله اثرات خوشایند این روش ساده اما موثر است.

منبع: فارس

داروهاي ضد سرفه اطفال چگونه مصرف شود؟

  براي کودکان و همچنين والدين آنها، يکي از دردسرسازترين مشکلات تنفسي کودکان که معمولا به دنبال سرماخوردگي و ديگر عفونت هاي دستگاه تنفسي فوقاني URI ايجاد مي شود، سرفه هاي ناراحت کننده اي است که هنگام شب بيشتر مي شود و برنامه خواب کودک و پدر و مادر را به هم مي زند.به همين دليل ، سرفه يکي از شايع ترين علل مراجعه به پزشک اطفال است و پدر و مادرها هم سالانه هزينه هاي هنگفتي براي خريد داروهاي ضدسرفه (OTC بدون نياز به نسخه پزشک) صرف مي کنند.در مطالعه اي که نتايج آن سال 1994 در نشريه JAMA به چاپ رسيد، پژوهشگران دريافتند که 53/7 درصد والدين کودکان 3ساله در 3ماه گذشته براي فرزندان خود از داروهاي OTC کمک گرفته اند که شايع ترين آنها، استامينوفين و داروهاي سرماخوردگي بوده و بديهي است که چنين استفاده گسترده اي از داروهاي سرماخوردگي نمي تواند بدون عوارض جانبي باشد.

گروهي رايج از داروهاي مورد استفاده ، داروهاي ضدسرفه نظير ديفن هيدرامين و دکسترومتورفان هستند. با وجود اين که اين داروها تاثير نسبتا خوبي در بزرگسالان دارند ولي پژوهشي که نتايج آن در شماره جولاي ژورنال Pediatric به چاپ رسيده ، اصولا مصرف اين داروها در کودکان را مورد سوال قرار داده و تاثير آنها در مهار سرفه را تنها معادل آب قند دانسته است.«نه دکسترومتورفان و نه ديفن هيدرامين ، هيچيک در کنترل سرفه و بهبود کيفيت خواب کودکان ، مزيتي بر پلاسبو ندارند.»اين مطلبي است که در مقاله بالا، به آن اشاره شده است.

دکتر يان.ام.پاول و همکارانش از کالج پزشکي ايالت پنسيلوانيا که مطالعه مزبور را به انجام رسانده اند در اين مقاله مي گويند: «در حال حاضر، فقدان يک دستورالعمل مشخص درباره درمان علامتي کودکاني که به دنبال URI دچار سرفه شده اند، محيطي را فراهم کرده که در آن متخصصان اطفال به وفور اين داروها را تجويز مي کنند، سايتهاي مختلف اينترنتي هر کدام پيشنهادي در اين زمينه ارائه مي کنند و به دنبال آنها، پدر و مادرها هم براي تهيه داروهاي سرکوب کننده سرفه و انواع آنتي هيستامين ها براي بهبود علايم فرزندانشان اقدام مي کنند.»به گفته پژوهشگران ، هدف آنها از انجام اين مطالعه ، اين بود که ببينند آيا مصرف دکسترومتورفان يا شربت ديفن هيدرامين در کودکاني که به دنبال URI دچار سرفه حاد شده اند، تاثيري بر بهبود سرفه هاي شبانه آنها خواهد داشت يا خير؟در اين مطالعه که به صورت دوسوکور انجام شد، يکصد کودک 2 تا 18 سال دچار سرماخوردگي و سرفه هاي شبانه که به طور متوسط 4 روز از بيماري آنها مي گذشت ، در مرکز پزشکي Penn State Hershey مورد مطالعه قرار گرفتند.اين کودکان به 3گروه تقسيم شدند و به ترتيب دکسترومتورفان ، ديفن هيدرامين و پلاسبو دريافت کردند و از والدين آنها خواسته شد، داروها را نيم ساعت پيش از خواب به فرزندانشان بدهند.در شب دوم مصرف داروها، صرف نظر از اين که در کدام گروه قرار داشتند، وضعيت کودکان به طور قابل ملاحظه اي بهتر شده بود و والدين مي گفتند که نه تنها سرفه فرزندشان بهبود يافته بلکه همگي آنها از شروع درمان ، خواب بهتري داشته اند و در واقع نه دکسترومتورفان و نه ديفن هيدرامين ، هيچ يک مزيتي بر پلاسبو نداشتند؛ بعلاوه در گروهي که از دکسترومتورفان استفاده مي کردند، مواردي از بي خوابي به دنبال مصرف دارو گزارش شد و در گروهي که ديفن هيدرامين مصرف کرده بودند، چرت زدن و خواب آلودگي بيشتر ديده مي شد.

دکسترومتورفان و ديفن هيدرامين ، هر دو توانايي ايجاد توکسيستي و سميت را دارا هستند. عوارض جانبي دکسترومتورفان عبارت است از:ديستوني ، آنافيلاکسي ، ماستوسيتوز بولوز، وابستگي ، سايکوز، هالوسيناسيون ، آتاکسي ، بي خوابي ، ديابت تيپ يک و مرگ در دوزهاي بالا.اين عوارض بويژه در صورت مصرف همراه با ديگر داروها ديده مي شوند. علاوه بر اينها، دکسترومتورفان ميان نوجوانان مورد abuseنيز قرار مي گيرد.

عوارض جانبي ديفن هيدرامين نيز بويژه در صورت مصرف طولاني مدت آن به وجود مي آيد و عبارتست از: خواب آلودگي ، restlessness، اضطراب ، ديستوني ، وابستگي ، سايکوز، ديس آريتمي قلبي ، موج QT طولاني ، رابدوميوليز، تشنج و حتي مرگ.پژوهشگران در اين مقاله تاکيد کرده اند که دکسترومتورفان و ديفن هيدرامين هيچ مزيتي بر پلاسبو در بهبود سرفه هاي شبانه کودکان به دنبال URIو کيفيت خواب آنان ندارد؛ بنابراين همه پزشکان بايد به اين مساله توجه داشته باشند و هنگام تجويز چنين داروهايي ، عوارض جانبي و هزينه آنها را هم مدنظر قرار دهند.

در واقع ، سرماخوردگي و علايم آن ، بيشتر اوقات با گذشت زمان و بدون نياز به دارو بهبود مي يابد، ولي اگر اصرار به استفاده از داروهاي سرماخوردگي داريد، بد نيست به توصيه هاي دکتر ورونيکاگان ، متخصص اطفال در گفتگو با WebMD توجه کنيد.وي توصيه مي کند که هنگام تجويز اين داروها يا هنگام خريد داروهاي بدون نسخه از سوي والدين ، داروهايي تجويز شوند که به جاي چند جزئ فعال ، تنها يک جزئ فعال داشته باشند و بيش از 3 روز هم مورد استفاده قرار نگيرند

جنسینگ از میزان و شدت سرماخوردگی در زمستان میکاهد

جينسينگ نوعي گياه با خواص طبي مي‌تواند از ميزان و شدت سرماخوردگي در فصل زمستان بكاهد.

به گزارش خبرگزاري رويترز، دانشمندان كانادايي دريافتند مصرف روزانه جينسينگ براي چهار ماه از شدت و دفعات ابتلا به سرماخوردگي در فصل‌هاي سرد سال مي‌كاهد.

مصرف اين گياه به صورت قرص‌هاي افشرده زمان و شدت سرماخوردگي را در فصل‌هاي سرد كاهش مي‌دهد.

در طب سنتي چين از ريشه خشك شده اين گياه براي درمان بيماريها استفاده مي‌شود. در كشورهاي بسياري از آمريكاي شمالي گرفته تا كشورهاي آسيايي گونه‌هاي اين گياه داراي ارزش غذايي و دارويي محسوب مي‌شود. اين گياه باعث افزايش انرژي شخص و تقويت دستگاه ايمني بدن مي‌شود.

اين گياه حاوي ماده‌اي موسوم به جينسينوئيد است كه قابليت‌هاي جسمي و ذهني شخص را تقويت مي‌كند. اين گياه تعديل‌كننده است يعني فشارخون كم را زياد و زياد را كم مي‌كند.

از خواص ديگر اين ماده كاهش تنش، تقويت حافظه، تحريك دستگاه ايمني است.

مصرف اين گياه ضعف ذهني عضلاني را بر طرف مي‌كند، روند پيري را كند مي‌نمايد و خواص ضد سرطاني دارد.

اين گياه سرشار از ويتامين‌هاي آ ، ب‪ ۶‬و فلز روي است.

پلي ساكاريد موجود در اين گياه تقويت‌كننده عملكرد دستگاه ايمني بدن است. اين گياه خواص جوان كنندگي دارد. بسياري از خواص دارويي اين گياه از طريق تقويت غدد آدرنال يا فوق كليوي بدن اعمال مي‌شود.

يكي از داروهاي ساخته شده از اين گياه ‪ cold-fx‬نام دارد.اين دارو ‪ ۱۰‬درصد جنسينگ از گونه آمريكايي و تركيبي پلي ساكاريدي دارد.

به گفته دانشمندان دانشگاه آلبرتا نتايج اين مطالعه به گونه‌هاي ديگر اين گياه قابل تعميم نيست.

اين تركيب پلي ساكاريدي دستگاه ايمني بدن را در مقابل ويروس سرماخوردگي به شدت تقويت مي‌كند.

در اين مطالعه مصرف جنسينگ در ‪ ۳۲۳‬شركت‌كننده باعث شد ابتلا به سرماخوردگي مجدد به ‪ ۱۰‬درصد كاهش يابد. در حالي كه با مصرف دارونما ‪ ۲۳‬درصد از افراد به كرات سرماخوردگي را در فصل سرد تجربه كردند. آثار درماني مصرف اين گياه در كودكان، زنان حامله و افرادي كه دستگاه ايمني بدنشان ضعيف است هنوز مشخص نيست.

نتايج اين مطالعه در نشريه "‪"canadian medical association jourmal‬ به چاپ رسيده است.