روغن ماهی روند پیری را کندتر می کند

پزشکان می گویند: ورزش متعادل به همراه مصرف مداوم روغن ماهی به بهبود توان عضلانی در سالمندان کمک می کند و در نتیجه از سرعت پیر شدن می کاهد.

یافته های یک آزمایش جدید نشان می دهد زنانی که 65 سال به بالا دارند اگر با دوز مشخص روزانه از اسیدهای چرب امگا - 3 مصرف کنند در صورت ورزش کردن دو برابر بیشتر از زنانی که روغن ماهی نمی خورند به تقویت عضلات خود کمک می کنند.

به گزارش بی بی سی، این پزشکان درصدد هستند با انجام یک آزمایش بزرگتر این یافته ها را تایید کرده و مشخص کنند که چرا مصرف روغن ماهی باعث تقویت و بهبود توان عضلانی می شود.

در برخی از مطالعات قبلی نیز نشان داده شد که رژیم غذایی غنی از امگا - 3 از نوعی که معمولا در ماهی های چرب موجود است مزایای قابل توجهی برای سلامتی دارد برای مثال خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش می دهد.

در روند طبیعی پیری، حجم عضلات هر سال بین 0،5 تا دو درصد کاهش می یابد. این فرآیند که سارکوپنی نام دارد می تواند منجر به ناتوانی های حرکتی در سالمندان شود.

جزئیات بیشتر این مطالعه در جشنواره علوم انگلیس در آبردین ارائه شد.

وحشت از پرواز: چه طور درمان می شود؟

بهترین راه درمان یک ترس، مواجه شدن با آن است. وحشت از پرواز خیلی خوب درمان می شود، خصوصاً به کمک یک نیروی خارجی. ایزابل داوید، متخصص وضعیت استرس هوایی در ایر فرانس به ما اعلام می کند 85% از کسانی که دورۀ «ضد استرس» را می گذرانند، می توانند بر ترس شان از پرواز غلبه کنند.

برای مقابله با وحشت از هواپیما، هواپیما را رام کنید

از نظر ایزابل داوید قبل از هر چیز، وقتی که می خواهیم بر ترس مان از پرواز غلبه کنیم، باید بدانیم که نوع ترس مان دقیقاً چیست و آن را تشخیص بدهیم. برای این امر، در ابتدا، مرحلۀ آموزشی، از یک تمرین روانی شخصی شروع می شود.

در مرحلۀ دوم، فرد به یک گروه چهار نفره می پیوندد و در کلاس ابتدایی هوانوردی شرکت می کند، و توسط خلبان ها می فهمد که یک هواپیما چگونه کار می کند. زیرا آن طور که ایزابل داوید خاطر نشان می کند، «شخص به خاطر نداستن و عدم آگاهی نگران است، بنابراین مهم است که او با دنیای فنی هواپیما آشنا شود... و تمام صداهای ممکن را بشنود.»

وحشت از پرواز: آرام بمانید

یک بخش مهم از دورۀ ضد استرس به یادگیری مدیریت می گذرد. روش های ریلکسیشن عموماً خوب جواب می دهند و به افرادی که ترس از پرواز دارند اجازه می دهد که جلو بیافتند و بتوانند واکنش های وحشت شان را کنترل کنند.

یک تئوری هم دربارۀ شبیه سازی شرایط پرواز وجود دارد، که در آن فرد در ابتدا در شبیه ساز (سیمیلاتور) پرواز قرار می گیرد.

ایزابل داوید این نکته را هم اضافه می کند که: «سپس، بعد از پایان دوره فرد باید خیلی سریع سوار هواپیما شود و سفر هوایی داشته باشد، بعد از آن هم باید دفعات متوالی چندین پرواز داشته باشد.»

اگر این راه حل رضایت بخش نبود، روان درمانی های رفتاری در بیشتر موارد، در کوتاه ترین مدت بسیار مفید بوده اند.

کلسیم و ویتامین D: برای محافظت از دندان ها به مدت طولانی

به نظر می رسد که این مکمل ها برای کاهش افتادن دندان ها نیز مفید باشند. آنچه هم برای استخوان ها و هم برای دندان ها مفید است.

همراه با افزایش سن، استخوان ها تمایل به از دست دادن کلسیم دارند که این امر منجر به از بین رفتن تراکم آنها خواهد شد. این پدیده که پوکی استخوان نامیده می شود، علاوه بر مجموعۀ استخوان های اسکلت بدن، هم دندان ها را در برمی گیرد و منجر به افتادن آنها می شود.

آیا می توان از بروز پوکی استخوان پیشگیری کرد یا حداقل به کمک تغذیۀ سرشار از کلسیم و ویتامین D، یا حتی به کمک مکمل های تغذیه ای، مانع از افتادن دندان ها شد؟

پاسخ به این سئوال مثبت است و حداقل می توان این پدیده را ده سال به تأخیر انداخت.

کلسیم و ویتامین D برای پیشگیری از افتادن دندان ها

145 نفر، فرد سالخورده که بالای 71 سال سن داشتند، در یک دورۀ پنج ساله مورد بررسی قرار گرفتند. در طی سه سال نخست، برخی از آنها روزانه کلسیم و ویتامین D دریافت کردند، در حالی که بقیه فقط پلاسبو می خوردند. متوسط سنی، جنسیت، سطح تحصیلات و تعداد افراد سیگاری در هر دو گروه یکسان بود. به جز همان دریافت کلسیم و ویتامین D، هیچ عامل متمایز کنندۀ دیگری میان این دو گروه وجود نداشت.

در طی دو سال پس از شروع دورۀ درمان، افرادی که کلسیم و ویتامین D مصرف می کردند، کمتر دندان شان می افتاد (40%) در حالی که افرادی که فقط پلاسبو می خوردند بیشتر دچار این مشکل می شدند (59%).

بنابراین کم کردن احتمال افتادن دندان ها با تکمیل تغذیۀ افراد به کمک کلسیم و ویتامین D ممکن است. پس منتظر نشوید که لثه تان خالی شود، پیش دستی کنید!

چه طور تغذیه مان را سرشار از کلسیم کنیم؟

کلسیم به مقدار زیاد در فرآورده های لبنی (شیر، پنیر، ماست و...) وجود دارد.

کلسیم را می توان در میوه ها و سبزیجات نیز یافت.

آب آشامیدنی هم منبع بسیار خوبی برای تأمین کلسیم است، شما می توانید یک آب معدنی یا آب چشمه که سرشار از کلسیم باشد، انتخاب کنید.

چه طور تغذیه مان را سرشار از ویتامین D کنیم؟

ویتامین D در ماهی های چرب، در زردۀ تخم مرغ، در جگر، شیر و تمام فرآورده های لبنی که چربی شان گرفته نشده، خصوصاً در کره وجود دارد.

روغن ماهی نیز به طور ویژه سرشار از ویتامین D است.

بدن مان هم می تواند این ویتامین را در درون خود به وجود بیاورد. فقط کافی است در یک ربع ساعت، در معرض نور آفتاب قرار بگیریم.

در موارد ضرورت، کلسیم یا ویتامین D را می توان به صورت مکمل غذایی مورد استفاده قرار داد. اما در این موارد، رعایت میزان تجویز شده از سوی پزشک معالج بسیار مهم است، زیرا زیاده روی خصوصاً در مصرف ویتامین D می تواند مسموم کننده باشد.

چشم ها، پرده از بیماری های مغز برمی دارند

نتایج آزمایشات جدید تایید می كند كه با انجام معاینات چشمی می توان اختلالات مغزی را تشخیص داد.

پزشكان می گویند كه با دنبال كردن حركات چشم ها می توانند در آینده به روش های سریع و دقیق تری برای تشیخص اختلالات مغزی مانند اوتیسم، شیزوفرنی یا اختلال نقص توجه ناشی از بیش فعالی دست پیدا كنند.

روش های فعلی برای تشخیص این مبتلا اختلالات پر هزینه و وقت گیر هستند و حتی در مواردی هم بیماری را درست تشخیص نمی دهند.

به گزارش لایوساینس، متخصصان دانشگاه كالیفرنیا در بازبینی اخیر متوجه قابلیت فوق العاده روش ردیابی حركات چشمی در تشخیص وضعیت عملكرد مغزی انسان شده اند و امیدوارند در آینده به روش های مدرن تر، ساده تر و كم هزینه تر بدین منظور دست پیدا كنند.