تخم‌مرغ بخوريد وزن کم کنيد

 

تخم‌مرغ معمولاً در صبحانه ايراني جايي ندارد اما اگر مي‌خواهيد وزن کم کنيد، بهتر است پاي تخم‌مرغ را به صبحانه‌تان باز کنيد. چون پژوهشگران علوم پزشکي مي‌گويند مصرف صبحانه در تخم‌مرغ وزن شما را کم مي‌کند. تخم‌مرغ منبع خوبي از پروتئين، ويتامين‌ها و املاح ضروري است و مي‌تواند به عنوان يک ماده غذايي مهم در برنامه غذايي افراد وجود داشته باشد. مدت‌ها قبل مردم از خوردن تخم‌مرغ براي ابتلا به فشار خون بالا و کلسترول دوري مي‌کردند اما در حال حاضر، متخصصان دريافته‌اند خوردن تخم‌مرغ براي صبحانه مي‌تواند به کاهش کالري در ناهار و شام کمک کند. آنها مي‌گويند تخم‌مرغ يک وعده کامل در مقايسه با ساير غذاهاي رايج در وعده صبحانه است و براي افرادي که مي‌خواهند از خوردن تنقلات دوري کنند بسيار مفيد است. خوردن تخم‌مرغ در صبحانه مي‌تواند براي طولاني مدت احساس سيري به فرد بدهد که اين امر کمک به کاهش وزن است. در اين مطالعه سه صبحانه معمولي را با همان سطح از کالري مورد آزمايش قرار دادند که شامل تخم‌مرغ و نان تست، ذرت بوداده با شير و نان برشته و نوعي نان و آب پرتقال بود. متخصصان متوجه شدند افرادي که در وعده صبحانه تخم‌مرغ خورده بودند ميل کمتري براي خوردن در وعده‌هاي ديگر غذايي داشتند. بنابراين اگر فرد سالمي هستيد، يعني بيمار متابوليکي يا اختلال خاصي مانند بالا بودن کلسترول خون را نداريد و نگراني از بابت افزايش چربي خون نداريد، مي‌توانيد با خيال آسوده چند عدد تخم‌مرغ در هفته مصرف کنيد.