سردردهای ناشی از تنش، خستگی، گرسنگی و استرس بسیار شایع هستند. تنها تعداد كمی از ما ممكن است كه برای درمان اینگونه سردردها از انواع مسكنهای بدون تجویز پزشك استفاده نكرده باشیم. اما متخصصان معتقدند كه مصرف بیش از حد اینگونه مسكنها برای درمان سردردها نتیجه عكس دارد و باعث برگشت سردرد خواهد شد.
● تغذیه آرامشبخش:
دكتر سوزانابیك، نویسنده كتاب <بدون سردرد، بدون میگرن> در سخنرانی خود در دانشگاه كالیفرنیا اظهار داشت: <برای مبارزه با سردرد، غذاهای سرشار از ویتامین B۶ مصرف كنید.> در مقابل، آووكادو، آردجودوسر، انجیر و سیبزمینی شیرین باعث میشود سلولهای خونی به دشواری حركت و جریان پیدا كنند و سروتونین نیز كاهش یابد و در نتیجه سروتونین كمتری به مغز میرسد. كمبود سروتونین، باعث تشدید سردرد میشود.
● تمریناتورزشی آرامش بخش:
دكتر دیلمارد معتقد است <اختصاص دادن زمانی بیشتر برای انجام تمرینات ایروبیك (هوارسان) روش خوبی برای كاهش سردرد است. زیرا این تمرینها میزان جریان خون مغز را افزایش میدهد.> به نظر میرسد این عمل رگهای خونی مغز را كمتر تحت فشار قرار میدهد كه در نتیجه به تسكین یافتن میگرن و یا پیشگیری از آن كمك شایانی میكند.
