شاید برای مجردها یا متأهلینی که هنوز طعم عجیب بچه‌دار شدن را نچشیده‌اند، خنده‌دار باشد، ولی پدرها و مادرها می‌دانند که شل و سفت شدن مدفوع کودکان، چه موضوع مهم و پیچیده‌ای است. یبوست، یکی از اختلالات شایع دوران خردسالی است که هر چند وقت یک بار، به سراغ کودکان می‌آید و باعث ناراحتی و نگرانی والدین می‌شود که البته در بسیاری از موارد، هیچ مشکل جدی وجود ندارد و به‌سادگی قابل درمان است؛ به شرط این‌که علت ایجاد یبوست را خوب بشناسیم و راه‌های از بین بردن آن را بلد باشیم. 



اجابت مزاج طبیعی، یکی از نشانه‌های سلامتی در کودکان است و یک کودک معمولی دو تا چهار ساله،به‌طور متوسط، یک بار در روز، به دفع نیاز دارد. اگر نگاهی به کتاب‌ها یا سایت‌های پزشکی انداخته باشید، حتما با این جمله معروف مواجه شده‌اید که برای کودکان بزرگ‌تر از چهار سال،  از سه بار دفع در روز تا سه بار دفع در هفته، طبیعی تلقی می‌شود. بنابراین، تعداد دفعاتی که کودک به دست‌شویی می‌رود، به‌تنهایی، اهمیت زیادی ندارد و نمی‌تواند بیانگر یبوست باشد. 


همان‌طور که گفتیم، یبوست در بچه‌ها، معمولا علت جدی ندارد و به خاطر سبک زندگی نادرست، روش‌های تغذیه‌ای غلط، کم‌تحرکی و... ایجاد می‌شود که با تغییر این شرایط، وضعیت اجابت مزاج هم به شکل طبیعی بازمی‌گردد، اما اگر یبوست در کودکان، با نفخ شدید، اتساع شكم و عدم دفع گاز همراه باشد، به بررسی‌های بیش‌تر نیاز دارد. 


بچه‌هایی که دچار مشکل یبوست هستند، باید یاد بگیرند که چه‌طور عضلات خود را شل و سفت کنند تا حرکات روده‌شان بیش‌تر شود؛ البته اگر بالای سرش بایستید و از او بخواهید که عضلاتش را منقبض و منبسط کند، ممکن است از حرف‌هایتان سردرنیاورد. پس، به زبان ساده، برایش توضیح دهید که هر وقت احساس دفع داشت، فوری به دست‌شویی برود، یک نفس عمیق بکشد و شکمش را به داخل بکشد تا مدفوع، به‌آرامی خارج شود. 

---

•   آلو، یکی از بهترین درمان‌های یبوست در کودکان و بزرگسالان است؛ به‌خصوص اگر به‌صورت خیس کرده یا پخته شده استفاده شود.

•   مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل، یکی، دو ساعت قبل از غذا، به پاک‌سازی دستگاه گوارش کمک کرده و یبوست را درمان می‌کند.

•   شاید نشنیده باشید، اما یکی از میوه‌های خوب تابستانی که در پیش‌گیری و بهبود یبوست موثر است، خربزه است که سرشار از فیبر بوده و به هضم غذا هم کمک می‌کند.

•   چهارمین پیشنهاد ما برای بهبود عملکرد روده‌ها، انبه است؛ به‌خصوص اگر در وعده صبحانه میل شود.