كارشناسان كتابخانه ملی پزشكی آمریكا اعلام كردند: شما میتوانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه كافئیندار یا مصرف محركها با خستگی شدید كه شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله كنید
با انجام دستورالعملهای زیر میتوانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:
- یك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال كنید و اطمینان حاصل كنید كه هر شب به مقدار كافی خوابیدهاید.
- هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
- غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری كنید.
- زمانی را به ورزش مكرر اختصاص دهید.
- خود را با تكنیكهای آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام كنید.
- بین ساعت كار و ساعت شخصی تعادل برقرار كنید و یك برنامه قابل كنترل برای هر كدام داشته باشید.
- استرس را تا حد امكان در كنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام كنید.
- به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه كنید.
- از مواد مخدر، سیگار و الكل پرهیز كنید.
اگه مفید بود تشکر یادت نره!
