همه ما در زانوهای خود مایعی داریم. با این مایع، مفاصل زانو راحتتر حرکت میکنند. اگر مقدار این مایع زیاد شود، صدمه، عفونت و شکستگی استخوان را به دنبال خواهد داشت.
زانو درد
به گزارش بخش سلامت تبیان، مفصل زانو حاوی مایع لغزانی به نام مایع مفصلی است.
این مایع، غضروف و استخوانها را روغن کاری میکند و مانند بالش عمل میکند. این مایع حاوی مواد مغذی نیز هست و برای حفظ سلامت مفاصل بسیار مهم است. اگر مایع مفصلی زیاد شود، محتوی مقدار کمی کریستال، باکتری و خون می شود. این محتویات، زانو را دچار درد مزمن و سخت می کند.
عواملی که باعث افزایش مایع میشوند:
۱- آرتریت: علائم افزایش این مایع در اثر آرتریت شامل ورم و درد است.
اگر در هنگام لمس کردن، زانو متورم، قرمز و گرم باشد، ممکن است زانویتان صدمه دیده باشد یا عفونت داشته باشید.
۲- آسیب زانو ممکن است اتفاقی یا در اثر استفاده بیش از حد رخ دهد. صدمات اتفاقی شامل: شکستگی استخوانها، پاره شدن رباطها یا پاره شدن غضروفها است.
صدمات ناشی از استفاده بیش از حد در صورت دویدن، کوهپیمایی یا ورزشهای ایروبیک اتفاق می افتد.
۳- عفونت: زیادی مایع در زانو میتواند منجر به عفونت شود. عفونت باعث تجمع چرک در مفصل زانو می شود. پزشک مقداری از مایع را برمی دارد و آزمایش میکند تا ببیند که چه چیز باعث آن شده است.
۴- استئوآرتریت: نوعی بیماری تخریب مفصل است. در این حالت، غضروف که زانو را نگه میدارد، از بین میرود. به این ترتیب، استخوانها به هم برخورد میکنند و موجب درد و ورم میشوند.
۵- افزایش وزن، نقرس، کیست، بیماری شبه نقرس (pseudogout)، تورم کیسههای مفصلی (bursitis) و تومور نیز باعث افزایش مایع مفصلی میشوند.
راه های کاهش درد زانو
درد زانو در اثر کاهش غضروف به وجود میآید. غضروف مانند بالش بین استخوانها قرار دارد و حرکات آنها را نرم و روان میسازد.
۱- گلوکزآمین کندرویتین: این مکمل برای بهبود خشکی و ناراحتی مفاصل بسیار مفید است. این مکمل مفاصل را بازسازی میکند.
۲- آب گیلاس بنوشید. آب گیلاس دارای مواد ضد التهاب است. آب گیلاس، درد را کاهش میدهد و از تغییر شکل عضلات جلوگیری میکند.
۳- ورزش زانو انجام دهید. خم شوید و دستانتان را بر روی زانوهایتان قرار دهید. سپس، برای گرم شدن زانوها، آنها را در جهت عقربههای ساعت و خلاف جهت عقربههای ساعت بچرخانید. این ورزش از درد زانو جلوگیری میکند.
۴- به نزد پزشک متخصص بروید. پزشک میتواند با یک سوزن، مایع را از مفصل خارج کند و درد را کاهش دهد. این روش، فقط در مواردی به کار میرود که مایع در حفره های مفصل زانو وجود داشته باشد.
۵- زانوبند ببندید. زانوبند از کشکک زانو محافظت میکند. زانوبند باعث میشود که درد کمتری را در حین ورزش کردن داشته باشید.
۶- افزایش وزن نیز یکی از علل درد زانو است. تحقیقات نشان داده است که به ازای هر نیم کیلوگرم وزن اضافی، فشار وارده بر مفصل زانو به میزان ۵ برابر آن (۵/۲ کیلو) زیاد خواهد شد. در نتیجه سعی کنید وزن خود را در حد طبیعی حفظ کنید تا دچار درد زانو نشوید.
۷- ورزش کنید. بهتر است همراه با برنامه کاهش وزن، ورزش نیز انجام دهید، زیرا کاهش وزن باعث کاهش درد زانو میشود و ورزش باعث تقویت عضلات بالا و پایین مفصل زانو میگردد.
۸- ویتامین D و کپسول روغن ماهی، از درد مفاصل و استخوانها جلوگیری میکند.
۹- میوه هایی همچون انار و زغال اخته و گیلاس محتوی مقدار زیادی ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها باعث کاهش درد مفصل زانو و کاهش تورم و التهاب زانو میشوند.
۱۰- اگر دردتان با ایبوپروفن خوب نشد، ممکن است پزشک، تزریق کورتیزون را لازم بداند.
