زانو درد از دردهاي شايعي است كه انسان در سنين مختلف به آن مبتلا ميشود. زانو درد علتهاي متفاوتي دارد و حتي به صورت جدي با دردهايي كه از عضو ديگر منشأ گرفته، توام ميشود.
معمولا با توصيههاي كلي در مورد درد در زانو، ميتوان آن را كنترل كرد. زانو جزو مفاصل انتهايي بدن است كه تحمل وزن را به عهده دارد. هر عارضهاي در آن، عملكرد فرد را مختل ميكند، اين مفصل با خيلي از مفاصل در اندام فوقاني متفاوت است.
بهتر است بدانيد بسياري از دردهاي زانو به شرايطي كه به آن تحميل ميشود، ارتباط دارد. وقتي زانو را خم ميكنيم، سه برابر وزن ما به زانو فشار وارد ميشود و اگر زانو مستعد عوارض باشد اين سه برابر وزن تأثير جديتري خواهد داشت.
بايد گفت علت اصلي بروز اين بيماري بهروشني معلوم نيست. گاهي بعد از وارد آمدن ضربهاي به زانو يا راه رفتن در فواصل طولاني بخصوص در سر پايينيها مثل پايينآمدن از كوه يا در ورزشهايي كه فشار زيادي به زانو وارد ميكند و گاهي علتهاي پزشكي ديگر موجب زانو درد ميشود.
زانو را عضله مهمي به نام عضله چهارسر ران حفاظت ميكند. اگر طبق برنامهاي منظم، عضلات را تقويت كنيم، بسياري از مشكلات زانو كاهش مييابد.
اين عضلات براحتي قابل تقويت است، مطالعات نشان داده انقباض شش ثانيهاي اين عضلات هر روز ميتواند 10 درصد عضلات را قوي كند.
تقويت عضله حمايت خوبي از زانو ايجاد ميكند. هم عوارض را كاهش ميدهد و هم قدرت آن را افزايش ميدهد.
بالا آوردن زانو بدون خم شدن آن ورزش بسيار مناسبي براي زانوست. انجام برخي از اين تمرينات البته با مشورت پزشك متخصص ميتواند در كاهش درد و تسريع بهبودي به شما كمك كند.
