كودكان و خردسالان براي اين كه در وضعيت مناسب سلامت جسمي و رواني باشند به خواب شبانه نسبتا زيادي احتياج دارند اما معمولا والدين براي دستيابي به اين هدف با كودكان خود دچار چالش ميشوند.
به گزارش سرويس «سلامت» ايسنا، سايدشو، كارشناسان موسسه ملي خواب در آمريكا در همين رابطه چند توصيه مفيد دارند كه با بكارگيري آنها ميتوانيد به كودكتان كمك كنيد راحتتر بخوابد.
به گزارش پايگاه اينترنتي سايدشو، اين كارشناسان توصيه ميكنند:
- تا جايي كه ممكن است مطمئن شويد كه كودكان هر شب سر ساعت مشخص به رختخواب ميروند و صبحها نيز هر روز در يك ساعت مشخص از خواب بيدار ميشوند. حتي براي دستيابي به اين هدف ميتوانيد خودتان نيز حتيالمقدور اين شيوه خوابيدن را رعايت كنيد تا الگوي مناسبي براي كودكتان باشيد.
- در وقت خواب از همان سنين خردسالي و نوزادي براي كودك خود محدوديتها و مقرراتي را تعيين كنيد و وقتي بزرگتر شد، دلايل اين محدوديتها را با حوصله براي او شرح دهيد. براي مثال از يك ساعت مشخص تماشاي تلويزيون را ممنوع كنيد و يا از كودك خود بخواهيد حتما در اتاق خواب خودش بخوابد.
- كودك خود را تشويق كنيد كه با يك وسيله راحت مثل يك پتوي نرم و راحت و يا يك عروسك پشمالوي كوچك بخوابد.
- اتاق خواب كودكتان بايد نسبتا خنك، تاريك و كاملا ساكت باشد و همچنين نبايد هيچ وسيله محرك مانند تلويزيون داخل اتاق خواب كودكتان باشد.
انتهاي پيام
