0

برنج و نخودسبز

 
mehdi0014
mehdi0014
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : مرداد 1389 
تعداد پست ها : 287351
محل سکونت : آ.غربی-سولدوز

برنج و نخودسبز

برنج و نخودسبز


سلامت نیوز : مواد لازم برای ۴ نفر (نفری سه چهارم پیمانه):

* آب مرغ کم نمک - یک و یک چهارم پیمانه * برنج - سه چهارم پیمانه * نخود سبز خام - یک و نیم پیمانه * پیازچه خرد شده - سه چهارم پیمانه * پنیر فتای خرد شده - یک چهارم پیمانه * نعناع تازه خرد شده - یک چهارم پیمانه * نمک و فلفل - به میزان کافی

 

طرز تهیه

آب مرغ را به جوش بیاورید، برنج را که از قبل خیس کرده اید و نخود به آن اضافه کنید و بگذارید به آرامی بپزد.

* پس از خشک شدن آب، پیازچه، نعناع، فتا، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و پخت را ادامه دهید تا آب برنج کاملا خشک شود.

 

ارزش غذایی هر وعده

* کالری - ۱۳۴

* کلسترول - ۲۲ گرم * فیبر - ۴ گرم * چربی - ۳ گرم

* پروتئین - ۷ گرم * سدیم - ۳۲۱ میلی گرم

* پتاسیم - ۲۰۳ میلی گرم

منبع : خراسان

 
 
چهارشنبه 7 تیر 1391  2:01 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها