آنچه كه در طول روز ميخوريد بيترديد نقش مهمي در حفظ سلامت چشم و تقويت قدرت بينايي دارد.
به گزارش سرويس «سلامت» ايسنا، كارشناسان آكادمي تغذيه و رژيم غذايي در آمريكا تاكيد كردند كه انتخاب مواد غذايي مناسب در طول زندگي اقدامي موثر براي پيشگيري از ابتلا به مشكلات و بيماريهاي چشمي نظيرعارضه تحليل نقطه ماكولار چشم، آب سياه و آب مرواريد بويژه در سنين بالاتر است.
به گزارش سايت اينترنتي هلت دينيوز، اين آكادمي توصيه ميكند كه براي تقويت بينايي و بهبود سلامت چشمها منابع غذايي زير را در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانيد:
- ويتامين A كه در گوجهفرنگي، خربزه درختي (پاپايا)، هويج و شير غني شده به مقدار زياد يافت ميشود.
- ويتامين C كه پرتقال، توتفرهنگي، فلفل و كلم بروكلي منابع غني از آن هستند.
- ويتامين E كه در سبوس گندم، روغنهاي گياهي، مغزها و دانهها به وفور يافت ميشود.
- ريزمغذيهايي چون زيگزانتين و لوتين كه به ميزان زياد در سبزيجات داراي برگهاي سبز و پهن، انبه، كيوي، نخود، كلم بروكلي، ذرت، پرتقال و انگور قرمز موجود است.
انتهاي پيام
