از ورزش نترسيد

آيا شما هم از آن خانمهاي بارداري هستيد که از ورزش کردن مي‌ترسند؟ محققان به تازگي اعلام کرده‌اند با وجود اينکه فوايد ورزش در طول بارداري به اثبات رسيده است اما هنوز هم بسياري از خانمها از ورزش کردن در حين حاملگي وحشت دارند. آنها مي‌ترسند فعاليت بدني شديدشان موجب آسيب رسيدن به جنين شود. محققان دانشگاه پزشکي کانزاس در ويچيتا متوجه شدند بسياري از زنان هنگام باردار شدن دست از ورزش کردن بر مي‌دارند. آنها حتي پياده روي هم نمي‌کنند از ترس اينکه مبادا فرزندي که در شکم دارند صدمه ببيند.

در سال 2002 انجمن متخصصان زنان و زايمان در آمريکا اعلام کرد ورزشکاران حرفه‌اي مي‌توانند با تاييد پزشکشان در طول بارداري به ورزش حرفه‌اي خود ادامه دهند. البته به شرطي که بر طبق توصيه‌هاي پزشک، شدت ورزش را با شرايط جديد بدني شان تغيير دهند. زنان ديگر هم که قبلا فعاليت زيادي نداشته اند، مي‌توانند با رعايت احتياط و مشاوره با پزشک اجازه ورزش در بارداري را بگيرند. با اين حال بررسي‌ها نشان داده که کمتر از 27 درصد خانمها در بارداري ورزش مي‌کنند. ورزش متوسط به مدت 30 دقيقه در اغلب روزهاي هفته مي‌تواند براي خانمهاي بارداري که دچار عوارض خاصي در بارداري نيستند مفيد باشد. البته توصيه مي‌شود زنان باردار از ورزشهايي که خطر افتادن در آن زياد است و ازغواصي و شيرجه.... هم خودداري کنند. ورزش شنا و راه رفتن تند از جمله ورزشهايي هستند که براي زنان باردار مناسب ترند. جالب است بدانيد اغلب خانمهايي که در حين بارداري ورزش مي‌کنند از آن دسته خانمهايي هستند که شاغل هستند و خارج از منزل کار مي‌کنند.

متخصصان معتقدند خانمهاي بارداري که ورزش مي‌کنند نه تنها جلوي چاق شدن بيش از حدخود را مي‌گيرند بلکه خطر افسردگي و سزارين اجباري را هم کمتر مي‌کنند.