يك كارشناس تربيت بدني درخصوص زمان و نحوه انجام ورزش، توصيه هايی به ورزشكاران ارائه داد.
به گزارش خبرنگار وب دا در خراسان شمالي رحمان محجوری اظهار داشت: اشتباه بيشتر ورزشكاران اين است كه مدت طولانی از زمانی را كه برای ورزش در نظر گرفته‌اند، به شدت زیاد ورزش كرده و نرمش‌های سنگین را انجام می‌دهند در حالی كه این كاملا غلط است.
وي افزود: بهتر است افراد بخش بیشتری از زمان ورزش كردن را به حركات ورزشی با شدت متوسط اختصاص داده و فقط چند دقیقه ورزش‌های سنگین انجام دهید.
اين کارشناسان تربیت بدنی تصريح كرد: وقتی در اوج ورزش كردن هستید، تعداد ضربان قلب و دمای بدن نیز بالا است و اشتباه بیشتر ورزشكاران این است كه هنگامی كه در اوج فعالیت ورزشی هستند، ناگهان از حركت بازمی‌ایستند.
وی ادامه داد: به هنگام ورزش كردن نباید صبر كنید تا تشنه شوید و سپس آب بنوشید اين امر موجب می‌شود بدن هنگام ورزش كردن دچار كمبود آب شود.
به گفته محجوری بعضی از ورزشكاران فقط ورزش می‌كنند تا حركتی به خودشان داده باشند، در حالی كه این غلط است باید شدت و سختی حركات ورزشی را با هم تنظیم كنند.
وی خاطرنشان كرد: اگر وزنه بلند می‌كنید، هنگامی كه عضلات‌تان در حالت انقباض قرار دارند، حركات تند و سریع به بدن‌تان ندهید این كار موجب خواهد شد كه عضلات‌تان دچار آسیب شوند عضلات كمر بیش از سایر عضلات در این موارد آسیب‌پذیرند اگر شما سنگینی وزنه‌هایی را كه بلند می‌كنید كنترل كنید، اجازه نخواهید داد كه وزنه‌ها حركات شما را كنترل كنند.
