چاقي و درمان آن

 

انواع چاقي: الف: زياد بودن سلول‌هاي چربي كه در كودكان و در مرحله آغاز جواني شيوع دارد. ب: حجم سلول‌هاي چربي كه در مرحله بلوغ و در بزرگسالان رايج است. علت‌هاي چاقي: ا لف. عادت غلط خانواده‌ها به خوردن غذاهاي سريع و آماده ب. نخوردن صبحانه و خوردن غذاي زياد در طول روز و غذاي چرب در شب. ت. خوردن شيريني و نوشابه‌هاي گازدار بين وعده‌هاي غذايي. ث. تحرك نداشتن و زياد نشستن در مقابل تلويزيون. ج. استفاده زياد از كامپيوتر و بازي‌هاي كامپيوتري. ح. كم بودن زمان ورزش دانش‌آموزان و استفاده از زنگ ورزش براي تدريس دروس. خ. خوردن چيپس و بستني كه سرشار از قند و روغن و كالري است، اما دانش‌آموزان را سير نمي‌كند. درمان چاقي: بر اساس سن، رشد و ميزان چاقي درمان دانش‌آموزان با يكديگر متفاوت است و نبايد به دانش‌آموزان داروي لاغري داد. راه‌هاي درمان چاقي: ا لف . توجه به وعده‌هاي مهم غذايي و حذف نكردن آنها. ب. تشويق دانش‌آموزان به احترام گذاردن به اصول صحيح و ورزش كردن. ت. خانواده بايد الگوي كودكان باشد. پس از خوردن غذاهاي آماده از نوشيدن نوشابه‌هاي گازدار خودداري كنند. در عوض ميوه، سبزي، شير و مشتقات شير و گوشت بدون چربي بخورند. ث. اگر دانش‌آموزان به خوردن غذاهاي خاصي رغبت ندارند مي‌توانيد از غذاهاي جايگزين استفاده كنيد. به عنوان مثال مي‌توانيد مرغ و ماهي را جايگزين گوشت كنيد. ج. به دانش‌آموزان نحوه مراقبت از رژيم غذايي را آموزش دهيد. زيرا با اين روش، آنها بيشتر احساس خرسندي و افتخار مي‌كنند.‏ ح. اگر ناچاريد كه به رستوران برويد، سعي كنيد رستوران‌هايي را انتخاب كنيد كه غذاهاي سالم و بهداشتي به مشتري مي‌دهند. خ. تزئين غذا كمك مي‌كند كه دانش‌آموز به خوردن غذاهايي كه دوست ندارد تمايل پيدا كند. د. دقت كنيد كه چه نوع غذاهايي در بوفه مدارس و كودكستان به كودك مي‌دهند و كودكان را درباره ضرر و زيان برخي از اين غذاها آگاه كنيد. ذ. دانش‌آموزان را از خوردن غذاهايي كه دوست دارند، باز نداريد. چون حريص‌تر مي‌شوند و دور از چشم شما اقدام به خوردن مي‌كنند. ر. گاهي در خانه غذاهايي سبك به همراه كاهو و گوجه‌فرنگي تهيه كنيد. ز. برنامه غذايي دانش‌آموزان چاق بايد زير نظر دكتر متخصص تغذيه باشد