0

نکاتی در مورد ورزش

 
abdo_61
abdo_61
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : مهر 1388 
تعداد پست ها : 37203
محل سکونت : ایران زمین

پاسخ به:نکاتی در مورد ورزش

 

راهنماي خريد تردميل
 

 

در اين مقاله به سوالات زير پاسخ مي دهيم :

 

* چگونه یك تردمیل خوب بخریم؟

* آيا هر چه قيمت تردميل گران تر باشد، بهتر است ؟

* آيا وزن من تاثيري در انتخاب تردميل دارد ؟

* دليل تفاوت قيمت در تردميل ها چيست ؟

* تردميل ها ساخت كدام كشورند ؟

* من زانو درد دارم بهتر است از چه تردميلي استفاده كنم ؟

 

سعی كنید در هنگام خرید به خصوصیات زیر در دستگاهی كه می‌خرید توجه كنید:

1)بدنه: بدنه اكثر تردميل هاي موجود در بازار مقاوم و محكم بوده و مدل هاي مختلف بيشتر در طراحي با هم متفاوت هستند، پس بدنه تردميل چيزي نيست كه نگران آن باشيد.

2)موتور تردميل: موتور تردميل يكي از نكاتي است كه باعث تفاوت قيمت در تردميل هاي مختلف مي شود. تردميل ها با قدرت موتور سنجيده مي شوند، كه مقدار آن از 1 اسب بخار تا 6 يا 7 اسب بخار متغير است. موتور تردميل نيروي لازم را به تردميل انتقال مي دهد تا تسمه به حركت درآيد. معمولا هر چه قدرت موتور بيشتر باشد قيمت تردميل گران تر مي شود. اگر به فكر خريد تردميل براي منزل خود هستيد، بسته به وزن افرادي كه از تردميل استفاده مي كنند، سرعتي كه موقع استفاده از تردميل مي خواهيد و مهمتر از همه ميزان پولي كه براي خريد تردميل در نظر گرفته ايد.



3)سرعت تردميل: حداكثر سرعتي كه از تردميل استفاده مي كنيد چقدر است ؟ مي خواهيد بر روي تردميل راه برويد يا بدويد ؟ يا هر دو ؟ اين ها چيزهايي است بايد قبل از خريدن تردميل از خود بپرسيد. سرعت تردميل هاي مختلف باني اسپرت را مي توانيد با كليك بر روي جزييات بيشتر هر كالا در مشخصات آن مشاهده نماييد.


4)تحمل وزن تردميل: هر تردميلي بسته به قدرت موتور و تسمه و ... تحمل وزن مشخصي را مي پذيرد. بايد قبل از خريد بدانيد، حداكثر وزن استفاده كنندگان تردميل چقدر است ؟

 

5)ایمنی در حركت:بعضی از تردمیل‌ها دارای گیره‌ای هستند كه با اتصال به لباس ایمنی شما را در حین حركت تضمین می‌كنند، به‌طوری كه اگر در هنگام راه‌رفتن یا دویدن تعادل خود را از‌دست بدهید با تكان ناگهانی شما گیره از لباس كنده شده و دستگاه به‌طور اتوماتیك خاموش می‌شود.


6) SDS يا اثر ضربه گير : برخي از تردميل هاي جديد داراي قابليتي است كه مانع از آسيب به زانو و مفاصل هنگام استفاده از آن مي شود. اين قابليت براي افرادي كه داراي زانو درد يا درد مفاصل هستند حايز اهميت است.
 


7)تنظیم شیب تردميل: شيب برخي از تردميل ها قابل تغيير است، براي اينكه هنگام استفاده احساس پياده روي در سربالايي را داشته باشيد، اين ويژگي در بعضي دستي و در برخي ديگر خودكار مي باشد. حتي در برخي تردميل ها هنگام استفاده در برنامه از پيش تعيين شده، شيب آن به طور خودكار تغيير مي كند.



8)صفحه LCD تردميل: يكي از پارمتر هاي مهم در قیمت یك تردمیل، امكانات صفحه كنترل است. LCD هاي مختلف از نشان دادن سرعت و كالري مصرفي و ضربان قلب گرفته تا پخش فايل موزيك و حتي قابليت پخش فيلم و اتصال به دي وي دي هنگام استفاده را دارا مي باشند.

 


   

9) امكانات اضافي تردميل: اگر شما از آن دسته از خريداران هستيد كه به امكانات اضافي دستگاهي كه مي خريد اهميت مي دهيد، اين بخش براي شما جالب خواهد بود. تردميل هاي جديد داراي امكانات جالب و كابردي بسيار مي باشند. اين امكانات اضافي شامل: ماساژور ، دمبل هاي اضافي حركات ورزشي، مانيتور نمايشگر ضربان قلب، درجه شيب، برنامه هاي خودكار از پيش تعريف شده، سیستم اندازه گیری دقیق چربی بدن ، سیستم خنک کننده بدن ورزشکار، تست سلامتي، ورودی Audio جهت وصل Mp3 و باند پخش صدا،  سیستم تاشو و بسياري امكانات ديگر كه مي توانيد در جزييات هر تردميل در باني اسپرت ببينيد.

 

10) فضاي منزل شما: اگر داراي محدوديت در فضاي منزل هستيد، از تردميل هايي استفاده كنيد كه داراي قبليت تاشو هستند، با اينكار تردميل شما تا 70%  فضاي كمتري اشغال مي كند.

 

 

مدیر سابق تالار آموزش خانواده

abdollah_esrafili@yahoo.com

 

  شاد، پیروز و موفق باشید.

سه شنبه 29 فروردین 1391  12:07 PM
تشکرات از این پست
abdo_61
abdo_61
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : مهر 1388 
تعداد پست ها : 37203
محل سکونت : ایران زمین

پاسخ به:نکاتی در مورد ورزش

 

راهنماي خريد اسكي فضايي
 

 

راهنماي خريد و استفاده از اسكي فضايي ( الپتيكال (


اسكي فضايي (الپتيكال) دستگاهي است كه عضلات بدن را در برابر تمرينات هوازي (تمرينات طولاني مدت با شدت كم ) قرار مي دهد، باعث تقويت سيستم قلب و تنفسي شده و فشار لازم را براي بالا بردن كارايي قلب و ريه ها ايجاد مي كند. علاوه بر اين راهي مناسب براي سوزاندن كالري ها و كم كردن وزن بدن مي باشد تا بدن در وضعيت و آمادگي مطلوب قرار گيرد.

 
اين دستگاه اين امكان را براي شما فراهم مي كند كه بالا تنه و پايين تنه اي بسيار زيبا داشته باشيد و در واقع تمام قسمت هاي بدن شما با استفاده روزانه از آن البته با شدت بسيار پايين، سالم و قوي باقي بمانند.

اين دستگاه تمرين به شما اجازه مي دهد تا بالاتنه و پايين تنه  بدنتان را همزمان تمرين دهيد به طور مثال بازوها، سينه ها،كمر، ران ها، و شانه ها همه را در يك زمان به فعاليت مي اندازد. در حقيقت اين دستگاه فوايد بسيار زيادي براي تمرين روزانه قلب و عروق شما دارد. استفاده متداوم از الپتيكال ميزان ظرفيت قلب را به سرعت افزايش خواهد داد و همه بدنتان را به فعاليت وا مي دارد.

علت اينكه اين دستگاه متناسب براي ورزش روزانه مي باشد اين است كه باعث مي شود آسيب هايي كه از برنامه هاي راه رفتن و دويدن و... به بدن وارد مي شد ديگر به سراغ بدن نيايند و در حقيقت شما با اين دستگاه بهتر و پايدارتر به نسبت ديگر ورزشها به فعاليت بدني خواهيد پرداخت.
 

انواع مدل هاي اين دستگاه در باني اسپرت در دسترس شما در وجود دارد، اين بدين معني است كه شما براي خريد بيشتر از يك انتخاب داريد و مي توانيد تصميم بگيرد كه كدام يك براي شما متناسب مي باشد.شما نيازمند دستگاهي هستيد كه ورزشهاي روزانه را برايتان ميسر سازد و كمك كند تا كه سلامتيتان تضمين گردد.  


راهنمايي هايي مهم براي ايمني در استفاده از الپتيكال

 

قبل از استفاده از الپتيكال به دقت راهنماي استفاده از الپتيكال را مطالعه كنيد و آن را در محلي سالم نگه داريد.
آموزش هايي كه در راهنما درباره چگونگي نگهداري از الپتيكال بيان شده به دقت عمل كنيد و هيچگاه آنها را فراموش نكنيد.
اگر شما حالت تهوع، سر گيجه و يا علايم غير عادي ديگري داشته ايد تا زماني كه اين علايم به پايان نرسيده است دست به تمرين روزانه با دستگاه نزنيد و با پزشكتان مشورت كنيد.
براي جلوگيري از دررفتگي ها و درد ها قبل از شروع ورزش روزانه با دستگاه مقداري به فعاليت هاي گرم كردن بپردازيد و در پايان تمرين نيز زماني را به سرد كردن بپردازيد. در ضمن حركات كششي را در ابتدا و انتهاي ورزش خود فراموش نكنيد.
اين دستگاه براي استفاده در بيرون منزل نمي باشد.
مكان دستگاه بر روي يك سطح صاف باشد و براي پيشگيري از هر گونه آسيب به دستگاه از به زمين افتادن و سقوط دستگاه جلوگيري كنيد.
مطمين شويد كه در محيط تهويه مناسب وجود دارد و از تمرين در هواي سرد اجتناب كنيد.

اگر به كودكان اجازه استفاده از دستگاه را مي دهيد مي بايست بر فعاليت آنها نظارت داشته باشد و به درستي روش استفاده از دستگاه را به آنها آموزش دهيد به ياد داشته باشيد كه جسم و روح كودكانتان و همين طور شخصيتشان توسعه مي يابد.
قبل از استفاده از دستگاه از سالم بودن آن اطمينان داشته باشد و از دستگاه معيوب استفاده نكنيد.
در هنگام استفاده از دستگاه لباس هاي متناسب به تن كنيد.


 

 

  

 

مدیر سابق تالار آموزش خانواده

abdollah_esrafili@yahoo.com

 

  شاد، پیروز و موفق باشید.

سه شنبه 29 فروردین 1391  12:09 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها