آيا نوشيدني هاي ورزشي مفيدند؟

 

^{اين روزها در اكثر سوپرماركت‌هاي شهر، آب‌معدني‌هايي به چشم مي‌خورند كه روي آنها عبارت "آب معدني ورزشي" نوشته شده است}

^{اما اينكه آيا اين آب معدني‌ها براي ورزشكاران كارآيي ويژه‌اي بيش از هر آب معدني ديگري دارند، جاي سوال است؟}

^{قبل از هر چيز بايد بدانيد كه آب شرب داراي ميزاني از املاح است كه وجود آن براي جايگزيني آب از دست رفته ي بدن ضرورت دارد. اما ورزشكاران، به خصوص اگر فعاليت سخت بدني بيش از 30 دقيقه داشته باشند (كه به از دست رفتن بيش از 2 درصد آب بدن منجر شود)، علاوه بر املاح موجود در آب، به مقداري قند ساده (حدود 6 درصد) هم نيازمندند تا علاوه بر جايگزيني آب، امكان جبران ذخاير انرژي از دست رفته نيز فراهم شود}  

^{لذا نوشيدني‌هاي ورزشي بايد حاوي مقادير توصيه‌شده ي قند باشند و با اين تعريف، آب‌معدني‌هاي مذكور را نمي‌توان نوشيدني ورزشي ناميد}

^{توجه داشته باشيد كه قند نوشيدني هاي ورزشي نبايد از 8 درصد بيشتر باشد، زيرا وجود قند اضافي، زمان تخليه معده به روده را افزايش مي‌دهد و در نتيجه، جذب مايعات مصرف‌شده با تاخير بيشتري صورت مي‌گيرد. لذا ورزشكار با وجود مصرف مقادير زيادي مايعات، از فايده آن بهره كافي را نمي‌برد}

^{به نظر مي‌رسد با توجه به افزايش سالانه ي حجم بازار جهاني نوشيدني‌هاي ورزشي كه در حال حاضر نزديك به 20 درصد است، از اين پس، اين‌گونه عناوين را در بازار نوشيدني‌ها بيشتر شاهد خواهيم بود}  

  ^{اگر توليد اين‌گونه نوشيدني‌ها بر پايه علم روز و مطالعات بومي نباشد، نمي‌توان به تاثير ويژه آنها بر بازسازي ذخاير آب، انرژي و حتي عملكرد ورزشي ورزشكاران مطمئن بود و بنابراين نمي‌توان مصرف آن را به ورزشكاران توصيه كرد}

^{اغلب يك شربت آب‌ليموي ساده مي‌تواند سودمندتر، ارزان‌تر و سالم‌تر از بسياري نوشيدني‌هاي ورزشي موجود در بازار باشد}