تا به حال احساس بي حوصلگي كرده ايد؟ آيا اخيرا كم روحيه شده ايد؟ اگر اين حالات را تجربه كرده ايد بايد بدانيد كه اين حالات مي توانند به غذايي كه مي خوريد مربوط باشند.
شايد تاكنون به اين موضوع واقف نبوديد، اما غذاهايي را كه ميل مي كنيد مي توانند به شدت احساسات شما را تحت تأثير قرار دهند. به همين دليل در اينجا 4 نوع خوراكي روح افزا و نشاط آور معرفي مي شود.
شكلات سياه: اكثر مردم از خوردن شكلات سياه لذت مي برند، اما تعداد اندكي از اين افراد از خاصيت نشاط آور آن مطلع هستند. شكلات سياه حاوي ماده اي به نام فنيل اتيل آمين است كه تاثير شگرفي بر حالات رواني دارد. صرف نظر از اين ويژگي بارز، شكلات سياه مي تواند سطح سروتونين بدن شما را افزايش دهد و نقش مهمي را در تنظيم حالات روحي شما ايفا و به شما در رفع افسردگي كمك كند.
آجيل: آجيل يك ميان وعده فوق العاده سالم و حاوي مقدار زيادي فيبر، چربي و پروتئين مفيد است. آجيل نيز مي تواند به حالات روحي شما كمك كند؛ زيرا سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 است. تحقيقات نشان داده است كه خوردن غذاهاي حاوي اسيدهاي چرب امگا 3 باعث افزايش مقدار قشر خاكستري بخشي از مغز مي شود كه به حالات روحي مربوط است. مطالعات ديگر نيز ثابت كرده است افرادي كه سطح اسيدهاي چرب امگا 3 خونشان پايين است ديد منفي تري نسبت به زندگي دارند.
چاي: اين نوشيدني داغ پرطرفدار نيز يك راه شگفت انگيز ديگر، براي افزايش روحيه و نشاط است. نوشيدن يك فنجان چاي، نه تنها امكان يك اوقات فراغت كوتاه و آرامش ذهن شما را فراهم مي كند، بلكه مي تواند روحيه شما را نيز بهتر كند.
براساس تحقيقات انجام شده تركيبات چاي مي تواند به شما كمك كند كه پس از مواجه با استرس و تنش، سريع تر تمدد اعصاب كنيد و سطح كورتيزول خونتان (هورمون استرس زا) را كاهش دهيد.
ماهي آزاد: ماهي آزاد از فوايد زيادي براي سلامتي انسان برخوردار است و اكثر منابع اطلاعاتي در مورد سلامتي توصيه مي كنند كه حداقل هفته اي دوبار ماهي ميل كنيد. اين در حالي است كه اين ماهي حاوي يك ماده نشاط آور غني از اسيدهاي چرب امگا 3 و ويتامين D نيز هست.
همان گونه كه در بالا اشاره شد اسيدهاي چرب امگا 3 مي توانند به نوعي روحيه شما را تقويت كنند. ويتامين D نيز با افزايش سطح سروتونين خونتان، شما را در كنترل حالات رواني تان ياري مي دهد.
پس اگر مي خواهيد پرنشاط و سرحال شويد همين امروز يك يا چند نوع از اين خوراكي ها را در رژيم غذايي تان بگنجانيد.
