|
مردم اغلب شكايت ميكنند كه نوشيدن مايعات به ميزان كافي در طول روز كار دشوارياست چون بيشتر آنها تمايل ندارند به خاطر پر كردن بطري آب در كارشان وقفهايجاد كنند و بنابراين به سادگي نوشيدن آب را فراموش ميكنند
اما آنچه كه اكثر مردم فراموش ميكنند اين است كه بدن ما 50 تا 60 درصد ازآب تشكيل شده و اين ميزان بر يك اساس روزانه بايد جايگزين شود.
به گزارش شبكه خبريتورنتو نيوزنت ورك به طور كلي متخصصان تغذيه و پزشكان، نوشيدن هشت ليوانمايعات را در روز توصيه ميكنند اما اين ميزان به طور چشمگير مطابق باميزان ورزش و رژيم غذايي كه هر فرد دنبال ميكند، متغير است.
اما چه نوشيدنيهايي مناسب و مفيد هستند؟
آب -هر فردي بايد آب بنوشد چه آب گرم و چه آب با دماي معمولي. اگر دچار مشكلاتهاضمه هستيد آب سرد ممكن است براي شما خوب نباشد و بهتر است كه از آب تميزو تصفيه شده مصرف كنيد. ميتوانيد براي دادن طعم خوب به آب، كمي ليمو بهآن اضافه كنيد.
چايهاي گياهي- چايهاي گياهي فاقد كافئين، شكل فوق العاده عالي از مايعات هستند. چايهاينعناع، بابونه و زيره بويژه هاضمه و گوارش را بهبود ميبخشد و نفخ رودههارا كاهش ميدهد. بعلاوه از چاي سبز هم ميتوانيد بهرهمند شويد.
آب سبزيجات- نوشيدن آب سبزيجات روشي بسيار مطلوب و كارآمد براي دريافت مقدار مورد نيازروزانه ميوهها و سبزيها است. اما در اين زمينه توصيه اكيد ميشود كه ازمصرف آب ميوههاي آماده و تركيبات سبزيهاي حاضري و بسته بندي خودداريكنيد چون حاوي مقادير زيادي نمك هستند.
آب ميوهها -به طور كلي خوردن ميوه كامل بهتر از نوشيدن آب آن است. در شكل آب ميوه،قند آن نسبتا سريعتر جذب جريان خون ميشود. بنابراين توصيه ميشود كه آبميوهها را با آب رقيق كنيد. همچنين بهتر است از ميوههايي استفاده كنيدكه قند بالايي ندارند.
قهوه فاقد كافئين -به طور كلي قهوه نوشيدني عالي نيست چون آب بدن را كاهش ميدهد. اما اگر بهنوشيدن آن علاقه داريد بهتر است كه از نوع بدون كافئين استفاده نماييد كهبا آب فرآوري شده باشد و بعد از نوشيدن قهوه براي حفظ آب بدن تان، باز همآب بنوشيد.
|
