گاهي اوقات در اثر نگراني يا هنگام تمرکز حواس ماهيچه هاي پيشاني و گيجگاه به صورت منقبض در مي آيد که اين وضعيت در بسياري از مواقع در ما وجود دارد.براي رهايي از اين وضع و افزايش جريان خون در اين نواحي و پيشگيري و درمان سردردهاي احتمالي برنامه زير مفيد خواهد بود و در صورت عمل کردن به موارد زير به آرامش نسبي خواهيم رسيد. اين سه مرحله را انجام دهيد:
1-انگشتان دست خود را به هم بچسبانيد و سر انگشتان را رو به روي هم در وسط پيشاني قرار دهيد. پس از اين کار انگشتان را به آرامي از هم جدا کنيد و پوست پيشاني را به آرامي به عقب بکشيد و دوباره به ميان پيشاني برگرديد. اين حرکت را پنج بار تکرار کنيد. و بعد،از تمام سطح انگشتان استفاده کنيد و ماهيچه هاي اين قسمت را با اندکي فشار به شکل دايره هاي کوچک ماساژ دهيد. اين ماساژ بايد از قسمت بالاي پيشاني شروع شده و به سمت عرض پيشاني رفته و در ادامه به سمت صورت حرکت کنيد.
2-دو انگشت اشاره خود را ميان دو ابرو، روي خط بيني گذاشته و به آرامي فشار دهيد. اين فشار باعث رفع تنش تمام نواحي مي شود.
3-در انتها ضربات ريزي بر پيشاني و نواحي گيجگاه وارد کنيد اين کار موجب افزايش انرژي خواهد شد.
منبع:مجله خانواده سبز (ش 224).
