0

خورش رنگین کمان

 
nikbakht88
nikbakht88
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 5887
محل سکونت : تمام ایران سرای من است

خورش رنگین کمان

 

خورش رنگین کمان
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 200
کربوهیدرات (گرم) 6
پروتئین (گرم) 22.5
چربی (گرم) 9
درصد اسیدهای چرب اشباع 5.5%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
گوشت مرغ پخته و خلال شده یک ونیم پیمانه
کرفس خلال شده یک پیمانه
هویج خلال شده 2/1 پیمانه
فلفل دلمه خلال شده 2/1 پیمانه
قارچ ورقه شده یک پیمانه
پیاز 1 عدد
گوجه فرنگی تخم گرفته و خلال شده 1.2 پیمانه
روغن مایع 4 قاشق غذاخوری
سس سویا مقداری
طرز تهیه

روغن را داخل تابه ریخته کمی که گرم شد،گوشت و پیاز را با هم تفت دهید، آن گاه گوشت و پیاز رااز داخل تابه بردارید و به جای آن فلفل دلمه ای را کمی تفت داده ، هویج و کرفس رادر تابه ریخته کمی همزده، سپس قارچ ورقه شده و گوجه فرنگی خلال شده را به مواد اضافه کنید وکم کم هم بزنید هنگامی که همه ی مواد پخته شد ، گوشت و پیاز و سویاسس را به مواد افزوده کمی تفت بدهید.این غذا فقط باتفت دادن پخته می شود.

پنج شنبه 1 دی 1390  10:25 AM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها