روغني براي چشمان شما

 

اگر شما هم جزو کساني هستيد که در فصول سرد سال يا به هر علت ديگر دچار خشکي چشم مي‌شويد به اين خبر توجه کنيد. محققان به تازگي متوجه شده‌اند که روغن بذر کتان که حاوي مقادير زيادي امگا 3 است، مي‌تواند علائم خشکي چشم را کم کند. خشکي چشم که ممکن است علل مختلفي داشته باشد با خارش، سوزش، خشکي و قرمزي چشم و خستگي آن در طولاني مدت خودش را نشان مي‌دهد. همانطور که مي‌دانيد در پلک چشمان به طور طبيعي غدد ميبومين وجود دارند که ترشحات چربي دارند. اما در کساني که خشکي چشم دارند ترشح اين غدد کم مي‌شود. اما با مصرف 9هزار ميلي گرم روغن بذرکتان در روز ترشح اين غدد هم بيشتر مي‌شود. بد نيست بدانيد 12 ميليون آمريکايي از خشکي چشم رنج مي‌برند. البته لازم است بدانيد اشک چشم ترکيبات زيادي دارد: اشک ترکيبي است از آب، براي رطوبت چشم؛ روغن براي لغزندگي آن ؛ مخاط، آنتي‌بادي و پروتئينهاي خاصي براي مقاومت چشم در برابر ميکروبها. اما در اين بررسي متخصصان متوجه شدند که افرادي که دچار خشکي چشم هستند بيشتر در ترشحات غدد ميبومين چشمشان مشکلي وجود دارد که باعث اين حالت در چشمشان شده. محققان مرکز تحقيقات شپنزدر بوستون معتقدند يکي از علل خشکي چشم مصرف چربي زياد در رژيم غذايي است که باعث مي‌شود چربي در غدد غليظ شده و نتواند به راحتي از آن خارج شود. اما با مصرف امگا 3 که در بذر کتان فراوان است، مي‌توان ترشحات اين غدد را نرم و روان کرد تا بتوانند به راحتي در چشم ترشح شوند. تحقيقات قبلي هم نشان داده بود کساني که در رژيم غذايي‌شان زياد ماهي که سرشار از امگا 3 است، مصرف مي‌کنند کمتر دچار خشکي چشم مي‌شوند. البته لازم است بدانيد که هر کسي نمي‌تواند خوردن 9 هزار ميلي گرم روغن بذر کنان را تحمل کند. بعضي‌هاممکن است با خوردن حتي هزار ميلي گرم روغن دچار اسهال و فشار در دستگاه گوارش شوند. بنابراين براي مصرف اين ميزان مکمل امگا 3 محققان مجبور شدند با کپسول‌هاي هزار ميلي گرمي شروع کنند و کم‌کم مقدار مکمل را زياد کنند تا فرد بتواند آن را تحمل کند. محققان در اين بررسي مکمل‌هاي امگا 3 روغن ماهي را امتحان نکرده‌اند اما شايد اين مکمل‌ها هم اثري مشابه داشته باشند. اما شما هم اگر خشکي چشم داريد فکر نکنيد تنها درمان شما خوردن چنين مکمل‌هايي است. بعضي از انواع خشکي چشم با کمپرس گرم و روش‌هاي ديگر درمان مي‌شوند بنابر اين بهتر است سر خود از اين مکمل‌ها مصرف نکنيد و با پزشک خود در اين باره حتماً مشورت کنيد.