بي خوابي و ناتواني در بهرهمندي از يك خواب خوب ممكن است هرچند وقت يكبار رخ دهد و در برخي از افراد نيز به صورت يك ناراحتي مزمن درآيد.
به گزارش سلامت نیوز، آمارها نشان ميدهد؛ بي خوابي در زنان بيشتر از مردان است.
متخصصان دپارتمان سلامت و خدمات انساني آمريكا راه كارهايي را براي غلبه بر بي خوابي ارائه كردهاند كه به قرار زير است:
- حتما با پزشك خود درباره شناسايي و نوع مشكل جسمي يا روحي كه ممكن است داشته باشيد صحبت كنيد و از وي مشورت بخواهيد.
- آن دسته از فعاليتهاي روزانه خود را كه ممكن است روي خوابتان تاثير بگذارد مانند مصرف الكل يا كافئين دقت كرده و آنها را بررسي كنيد.
- با پزشك خود درباره مضرات يا مزاياي احتمالي استفاده از قرصهاي خواب آور در كوتاه مدت مشورت كنيد.
- از تكنيكهاي آرامش بخش مانند ريلكسيشن يا روش درماني محدوديت خواب استفاده كنيد.
