سلامت روان و جسمي به مفهوم مبتلا نشدن جسم و روان به هر گونه بيماري است. وقتي شما ازنظر جسمي و روحي دردي احساس نكنيد مي توانيد تمام توانايي هاي خود را براي انجام كارها به كار بگيريد.
اكثريت مردمي كه از انواع بيماري ها رنج مي برند خودشان مقصرند. در واقع آنها در تغذيه، ورزش، كاهش استرس و مديريت احساسات خود سهل انگاري مي كنند و عادات ناپسندي مثل سيگار كشيدن دارند كه به بيماري هاي قلبي و سرطان منجر مي شود.
جسم و روان ارزشمندترين دارايي انسان محسوب مي شوند و وضعيت آنها در سلامتي شما نقش مهمي دارد.
شما با انتخاب هاي هوشمندانه مي توانيد زندگي سالمي را در پيش بگيريد. كنترل سلامتي انرژي بيشتر، هوشياري، شور و اشتياق و خلاقيت را به دنبال دارد. در بيشتر موارد سلامتي با نحوه زندگي انسان ارتباط تنگاتنگ دارد.
چند نكته مهم:
¤ تغذيه درست نقش مهمي در سلامتي انسان دارد. بدن شما به غذاي تازه و آب زياد نيازمند است. غذاي تازه، سبزيجات و ميوه ها سرشار از مواد مغذي و آب و آنزيم ها هستند و در دفع مواد سمي از بدن نقش مهمي ايفا مي كنند.
در ضمن شما بايد غذاهايي بخوريد كه مناسب سيستم گوارشي تان باشند. مصرف زياد كربوهيدرات ها ، پروتئين و چربي موجب مشكلات وزن و كاهش انرژي بدن مي شود.
اگر شما از يك رژيم غذايي خاص پيروي مي كنيد مراقب مواد مصرفي خود باشيد.
¤ ورزش هاي ايروبيك و ساير فعاليت هاي بدني تأثير مثبتي برروي جسم و ذهن شما دارد. فعاليت كردن باعث مي شود مغز و ساير ارگان هاي داخلي بهتر انجام وظيفه كنند. در ضمن كارهايي مثل دويدن سريع و باغباني كردن عملكرد مغز شما را بهبود مي بخشد و مانع از افسردگي و بي نظمي هاي شخصيتي مي شود.
با ورزش كردن در محوطه باز، آفتاب و هواي تازه كافي به بدن شما مي رسد.
¤ سعي كنيد هر روز براي مدتي هم كه شده آرام باشيد خواب كافي استرس شما را كاهش مي دهد و موجب تقويت جسم تان مي شود.
بدون توجه به مشغله كاري بايد عادت كنيد هرازگاهي به تجديد قوا بپردازيد.
¤ كنترل احساسات ثبات رواني را به همراه دارد. احتمال دارد در دوران يائسگي به علت بروز آشفتگي در خواب دچار تغييرات ناگهاني در رفتار شويد.
احساسات منفي برروي تفكر شما تأثير مي گذارد و به بيماري تان منجر مي شود. توانايي كنترل احساسات باعث مي شود تصوير مثبتي از خودتان پيدا كنيد و اعتماد به نفس شما تقويت شود.
افراد خوشبين در روابط و كار خود موفق تر عمل مي كنند.
¤ تمركز برروي نفس كشيدن به ذهن شما آرامش مي بخشد و يك ذهن آرام، خلاقيت و رهايي از استرس و افكار منفي را به همراه دارد. نفس كشيدن آرام باعث ايجاد تعادل ميان جسم و ذهن مي شود و تمركز را افزايش مي دهد.
نفس كشيدن برروي احساسات شما تأثير مي گذارد و ضربان سريع قلب تنش عضلاني را به دنبال دارد. يادتان باشد كه استرس بالا خطرناك است. روزي سه بار به تمرين نفس كشيدن ساده بپردازيد. با اين كار ذهن شما آرامش پيدا كرده و عملكرد جسم تان بهبود پيدا مي كند.
¤ ايجاد ارتباطات سالم و داشتن اهداف ارزشمند براي زندگي، نقش مهمي در سلامت رواني و جسمي انسان دارد.
به بهداشت فردي خود اهميت دهيد و از مصرف غذاها و نوشيدني هاي ناسالم بپرهيزيد.
به سراغ سيگار نرويد و اگر سيگاري هستيد هرچه زودتر اين عادت ناپسند را ترك كنيد. مصرف دخانيات از عمر شما مي كاهد.
عمري طولاني و توأم با سلامتي داشته باشيد.
ترجمه از آذر شايان
