پیشگیری
هیچ اقدام خاصی برای پیشگیری از این اختلال شناخته نشده است.
عواقب موردانتظار
با تشخیص و درمان صحیح، علایم این اختلال را میتوان به حداقل رساند.
عوارض احتمالی
تداوم علایم در طول زندگی و ایجاد اختلال در زندگی
درمان
اصول کلی
تشخیص این اختلال ممکن است مشکل باشد زیرا سایر انواع افسردگی نیز ممکن است همین علایم را داشته باشند.
- آزمایشهای خون برای رد سایر اختلالات طبی احتمالی ممکن است انجام شود. تشخیص این اختلال معمولاً نیاز به یک بررسی سهساله تغییرات خلقی دارد؛ چنانچه این تغییرات خلقی در پاییز شروع شده و با آمدن بهار فروکش نمایند این تشخیص تأیید میگردد.
- علایم خفیف ممکن است با اقدامات ساده زیر قابل برطرف شدن باشند: پردههای اتاق را کنار بزنید؛ در کنار پنجره بنشینید و بهطور مکرر به بیرون نگاه کنید. در روزهای ابری از چراغهای پرنور استفاده کنید. تغییرات خلقی خود را بهطور روزانه ثبت کنید تا هرگونه تغییر خلقی یا الگوی خلقی بعداً قابل ارزیابی باشد. خود را منزوی نکنید (به ملاقات دوستان رفته، از نمایشگاهها دیدن کنید و...). به پیشنهادهای ذکرشده در قسمت «فعالیت» توجه کنید.
- سایر درمانها در این زمینه هنوز مراحل تکاملی خود را طی میکنند، ولی اساس آنها را معمولاً طولانی کردن روز بهطور مصنوعی با روشهای مختلف یا نوردرمانی تشکیل میدهد. مدت و شدت درمان ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد و تعیین آن باید با همفکری شما و تیم پزشکی شما صورت گیرد. اگرچه این منابع روشنایی بهصورت تجاری در دسترس قرار دارند، توصیه میشود که بدون دستور پزشک از آنها استفاده نشود. نمونههایی از این درمانها بهشرح زیر است:
1 ـ روزی یک ساعت صبح و عصر زیر یک چراغ بسیار پرنور (معادل لامپهای 10100 وات یا بیشتر) بنشینید. واژه لوکس (LUX) که معادل لاتین واژه روشنایی (light) در انگلیسی است، واحد اندازهگیری برای نوردرمانی است.
2 ـ از یک کلاه آفتابگردان دارای چراغهای کوچک روشنشونده با باتری که روشنایی را مستقیماً بر روی چشمها میاندازد استفاده کنید.
- در برخی بیماران نوردرمانی مؤثر نبوده و ممکن است انواع دیگر درمان نظیر دارودرمانی یا رواندرمانی لازم گردد.
داروها
داروهای ضدافسردگی در بیمارانی که به سایر درمانها پاسخ نمیدهند ممکن است تجویز گردد.
فعالیت
در حد توان و انرژی خود به فعالیت بپردازید. فعالیت فیزیکی تقریباً همیشه برای اختلالات خلقی اثر درمانی دارد.
تا آنجا که ممکن است در محیط باز قرار گیرید بهخصوص در روشنایی اول صبح.
در فصل زمستان به مناطق گرمسیر مسافرت نمایید.
رژیم غذایی
از یک رژیم طبیعی متعادل برای حفظ سلامتی مطلوب استفاده کنید.
در این شرایط به پزشک خود مراجعه نمایید
اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان دارای علایم اختلال خلقی فصلی باشید.
اگر علایم با وجود درمان ادامه یافته یا تشدید شوند.
