0

صبحانه اي مناسب براي كودكان

 
ahmadfeiz
ahmadfeiz
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : خرداد 1390 
تعداد پست ها : 20214
محل سکونت : تهران

صبحانه اي مناسب براي كودكان

مصرف آب مركبات تازه مانند آب پرتقال در وعده صبحانه مي تواند اشتهاي كودكان بي ميل را افزايش دهد.
تغذيه دانش آموزان از اهميت ويژه اي برخوردار است و بايد در رژيم غذايي آنها از همه گروه هاي غذايي وجود داشته باشد.
تغذيه دانش آموزان بايد سرشار از ويتامين هاي محلول در چربي و ويتامين هاي محلول در آب كه بالغ بر 13ويتامين و 16 مواد معدني باشد كه اين ويتامين ها و مواد معدني از طريق تغذيه روزانه بايد براي دانش آموز تأمين شود.
دانش آموزان در طول تابستان به دليل اينكه مدارس تعطيل بودند عادت كرده بودند كه شب ها دير بخوابند و صبح نيز دير بيدار شوند اما پدر، مادرها بايد خواب دانش آموزان را تنظيم كنند و ساعت بيولوژيك بدن آنها بايد تنظيم شود.
به دليل اينكه ريتم بيولوژيك بدن دانش آموزان در تابستان تغيير پيدا كرده بايد سعي كنند دانش آموزان شب ها زود بخوابند و صبح زود از خواب بيدار شوند و حتماً صبحانه مصرف كنند.
زود خوابيدن دانش آموزان موجب تنظيم هورمون هاي بدن آنها مي شود كه تحت تأثير طلوع و غروب آفتاب عمل مي كند اگر دانش آموزان زود بخوابند بدن آنها بازسازي مي شود و ازنظر رشد بدني و مغزي بهبود پيدا مي كند اگر آنها زود بخوابند رشد قدي شان افزايش پيدا مي كند و صبح زود با نشاط از خواب بيدار مي شوند، صبحانه ميل مي كنند و آماده رفتن به مدرسه مي شوند.
مادرها بايد صبحانه متنوع، كامل و كافي را براي كودكانشان درنظر بگيرند.
بايد به علاقه كودك براي صبحانه توجه كرد مي توان در وعده صبحانه مواد غذايي مانند عدسي، سوپ، پنير، كره، مربا، تخم مرغ، شير و آبميوه هاي مركب مصرف شود.
مادرها مي توانند در كنار صبحانه كودكانشان هويج، شاخه كرفس يا سيب قرار دهند كه ميل بچه ها را به صبحانه افزايش مي دهد همچنين صبحانه رنگين در اشتهاي كودك اثر مي گذارد.
كودكاني كه بي اشتها هستند و ميلي به مصرف صبحانه ندارند مي توان آب مركبات تازه را براي آنان فراهم كرد. مصرف آب مركبات اشتهاي كودكان را تحريك مي كند و موجب مي شود كه صبحانه را كامل و با اشتها مصرف كنند.

پیامبر (ص): صبر اگر به بیقراری رسید دعا مستجاب می شود.

عزیز ما قرنهاست که چشم انتظار به ما دارد!

دوشنبه 11 مهر 1390  8:05 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها