20 تا 25 دقيقه طول مي كشد تا پيام غذا خوردن به مغز برسد و در اين مدت فرد با احساس گرسنگي زياد، مقدار زيادي غذا مي خورد اما مصرف ميان وعده مي تواند از اين مسئله و چاقي ناشي از آن و همچنين خستگي زودرس جلوگيري كند.
مصرف يك ميان وعده مناسب از بروز خستگي زودرس در افراد جلوگيري مي كند و موجب افزايش تمركز افراد مي شود.
يك ميان وعده مناسب شامل انواع ميوه ها و ساندويچ هاي خانگي است. درحالي كه استفاده از شيريني، شكلات، چيپس و پفك به عنوان ميان وعده مناسب نيست.
مصرف ميوه ها و سبزي ها به عنوان ميان وعده در افزايش توانايي فكري و قدرت بدني افراد نقش مهمي را برعهده دارد همچنين ميان وعده ها موجب كاهش ولع آنها در وعده هاي اصلي مي شود.
مصرف يك ميان وعده مناسب موجب مي شود كه افراد غذا را سريع نخورند چرا كه سريع غذا خوردن موجب مي شود كه افراد غذاي بيشتري بخورند.
حدود 20 تا 25 دقيقه طول مي كشد تا پيام غذا خوردن به مغز برسد و در اين مدت فرد با احساس گرسنگي زياد، مقدار زيادي مواد غذايي مصرف مي كند كه منجر به بروز چاقي در فرد مي شود.
مصرف ميان وعده ها براي افراد چاق بسيار ضروري است به دليل اينكه اين افراد عادت به پرخوري دارند و اگر اين افراد تعداد وعده هاي غذايي خود را افزايش دهند و از حجم آن بكاهند و درواقع همان حجم سه وعده اصلي غذايي خود را به چند وعده تقسيم كنند، از پرخوري آنها جلوگيري مي شود.
