به خودتان روحيه بدهيد

هنگامي كه جوانان به دليل موفق نبودن در يافتن كار يا بروز مشكلي در تحصيلات يا مسائلي از اين دست احساس سرخوردگي مي كنند به نوعي دچار افسردگي مي شوند.
افسردگي مقابله و مبارزه با زندگي روزمره را سخت مي كند و بر روابط افراد و حتي جنبه هاي اصلي زندگي مانند اشتها و خواب تاثير مي گذارد.
بيش از يك سوم جوانان افسردگي را در زندگي تجربه مي كنند و اين بدان معناست كه نزديكان ما نيز ممكن است در بعضي اوقات دچار افسردگي شوند. افسردگي مشكلي پيچيده است كه در وراي بيماري هاي جسمي نهفته است.
به عنوان مثال يك بيماري مزمن مي تواند باعث افسردگي شود و يا افسردگي باعث بروز بيماري شود. برخي اوقات نشانه هايي از مشكلات روحي مانند هيجان زدگي، حملات عصبي، عقده هاي رواني و يا ترس هاي بي مورد افسردگي را تشديد مي كند.
براساس اعلام مؤسسه ملي سلامت روان هر ساله بيش از 19 ميليون نفر جوان در ايالات متحده دچار افسردگي مي شوند. در اين ميان زنان 2 برابر بيشتر از مردان احتمال ابتلا به افسردگي را دارند. در واقع بيش از 6 ميليون زن هر ساله دچار افسردگي مي شوند. افسردگي حاصل تعامل ژن ها و محيط است، اما برخي افراد به نظر بيشتر تحت تأثير اتفاق هاي استرس زاي روزمره قرار مي گيرند. اتفاق هاي ناگوار در زندگي معمولا هر شخصي را دچار افسردگي مي كند. با اين وجود افراد كمي به طور كامل بر افسردگي غلبه مي كنند. مطالعات بر روي دوقلوها نشان مي دهد عوامل ژنتيكي نقش قابل توجهي در افسردگي دارند، اما بررسي پيش از تولد براي فهميدن آن كه نوزاد دچار افسردگي خواهد شد، غيرممكن است.
افسردگي مربوط به نامتعادل بودن فعاليت هاي شيميايي در مغز است. نبود تعادل باعث سختي روابط سلول ها با يكديگر مي شود. اتفاق هاي استرس زاي روزمره مانند از دست دادن نزديكان و آشنايان، جدايي، دور بودن از خانه و نزديكان و يا نقل مكان ممكن است باعث افسردگي شود. تئوري هاي زيادي درباره اين موضوع مانند فاكتورهاي ژنتيكي و يا بيولوژيكي، تأثيرات محيط، دوران كودكي و يا تحول و پيشرفت جوامع ارائه شده است با اين وجود محققان معتقدند افسردگي بيشتر اوقات تحت تأثير بيش از يك يا دو عامل به وجود مي آيد.
تأثير ژنتيكي، تأثيرات روان شناختي و تأثيرات محيط از عوامل افسردگي است. عوامل بروز افسردگي براي جوانان متفاوت است. گاه واقعه اي تلخ، هنگامي كه همه چيز به خوبي پيش مي رود باعث تغيير چيزي نمي شود؛ در زمان ديگر افسردگي ممكن است مستقيما مربوط به رخدادي در زندگي باشد مانند از دست دادن دوست يا ضربه اي روحي و يا بيماري سخت. استفاده از داروهايي خاص و استفاده از موادمخدر ممكن است بروز افسردگي را در افراد تشديد كند.
محققان درباره چگونگي تأثيرپذيري زنان از افسردگي تحقيقات گسترده اي انجام داده اند كه اين تحقيقات همچنان ادامه دارد، با اين وجود افسردگي نشانه هايي نيز دارد.
احساس اندوه و گريه زياد، از دست دادن اشتياق به چيزهايي كه قبلا به آن علاقه داشته ايد، احساس گناه، نااميدي و احساس بي ثمر بودن، توهم مرگ و انديشيدن به خودكشي، خواب زياد يا بي خوابي مفرط، از دست دادن اشتها و كاهش وزن، احساس خستگي زياد يا سستي در انجام كار، عدم تمركز، يا مشكل در تصميم گيري، دردهاي صعب العلاج، از نشانه هاي افسردگي است.
چه بايد كرد؟
خودتان را از ديگران جدا نكنيد، در كنار دوستان و آشنايان باشيد و از توصيه هاي پزشك خانوادگي استفاده كنيد.
-تصميم هاي بزرگي در زندگي مانند جدايي و يا طلاق نگيريد، ممكن است در اين موقع قادر به تصميم گيري درست نباشيد.
- بنابراين ممكن است تصميم شما بهترين تصميم نباشد.
- خودتان را به خاطر افسرده بودن مقصر ندانيد چون شما باعث آن نبوديد.
- از اين كه احساس خوبي نداريد مأيوس نشويد و صبور باشيد.
-هرگز تسليم مشكلات نشويد.
-هر روز ورزش كنيد تا احساس خوبي داشته باشيد و با انرژي باشيد.
- از رژيم غذايي مناسب و سالم استفاده كنيد و به اندازه كافي استراحت داشته باشيد.
- داروها را به طور مرتب استفاده كنيد و براي مشاوره هر چند بار كه پزشك پيشنهاد داد برويد.
- يادتان باشد مصرف قرص ها به تنهايي كارايي ندارد.
- هدف هاي كوچك براي خود تعيين كنيد زيرا ممكن است انرژي كمي داشته باشيد- به خودتان روحيه بدهيد.
- تا آنجا كه مي توانيد درباره افسردگي و راه هاي معالجه آن اطلاعات كسب كنيد.
چه مدت نياز به مصرف دارو داريد؟
ميزان نياز شما به دارو بستگي به شدت افسردگي دارد. اگر براي بار اول دچار افسردگي شده ايد، پزشك معمولا چندين ماه مصرف دارو را توصيه مي كند. اگر براي بار دوم دچار افسردگي شديد براي يك سال ممكن است دارو تجويز شود.