افرادي كه سيگار مي كشند چندسال شانس زندگي را از دست مي د هند. به علاوه انواع بيماري هاي مزمن ناشي از مصرف سيگار نيز كيفيت عمر باقي مانده را كاهش مي دهد.
سرچشمه جواني و شادابي چيست؟
گذر عمر امري اجتناب ناپذير است. با اين حال همه انسانها تمايل دارند كه در اين گذار ناگزير زندگي همچنان سالم، شاداب و زيبا باقي بمانند.
اگر مي خواهيد طول عمرتان افزايش پيدا كند، هميشه شاداب، هميشه فردي خندان و داراي زندگي بهتري باشيد. در ادامه اين متن راه هايي از روش هاي رسيدن به اين خواسته معقول را به شما تقديم مي كنيم.
¤ محققان مي گويند كه خنده بهترين دارو است كه موجب ارتقا پاسخ ايمني، كاهش قندخون، افزايش جريان اكسيژن در بدن و بهبود كيفيت خواب مي شود. جريان متوسط خون در هنگام خنديدن و بعد از آن22 درصد افزايش مي يابد درحالي كه استرس هاي روحي جريان خود را 35 درصد كاهش مي دهد.
¤ افرادي كه سيگارمي كشند چندسال شانس زندگي را از دست مي دهند به علاوه انواع بيماري هاي مزمن ناشي از مصرف سيگار نيز كيفيت عمر باقي مانده را كاهش مي دهد.
¤ مطالعات نشان مي دهد كه درصد مرگ و مير در افراد مجرد به طور بارزي بيشتر از افراد متأهل است.
¤ ورزش باعث تقويت قلب و افزايش پمپ خون مي شود. كلسترول و فشارخون كاهش مي يابد. عامل پيشگيري و كنترل ديابت است. ماهيچه ها و استخوان ها را تقويت مي كند. آيا همه اين مدارك كافي نيست تا گوياي مزيت واقعي ورزش براي سلامت فرد باشد.
¤ بازي شطرنج، مطالعه روزنامه، حل جدول از جمله فعاليت هاي مثبت مغز است. فعاليت هاي مغزي مانع از بروز آلزايمر مي شود.
¤استفاده از كرم ضدآفتاب، عينك دودي و كلاه لبه پهن مانع از آسيب هاي ناشي از نور خورشيد مي شود و احتمال بروز سرطان پوست (شايع ترين نوع سرطان) را كاهش مي دهد.
¤ ملاقات منظم پزشك عمومي مي تواند شانس زندگي سالم را افزايش دهد. زيرا انجام معاينات توصيه شده توسط پزشك، پيشگيري به موقع از بروز انواع بيماري ها را ميسر مي كند.
¤ خوردن حداقل دو وعده غذايي ماهي در هفته بسيار مفيد است. زيرا احتمال مرگ ناشي از بيماري قلبي را كاهش مي دهد. مانع از لخته شدن خون، كاهش مقدار چربي و احتمال چاقي مي شود. بعلاوه سرشار از موادمغذي مثل سلنيوم، پروتئين و آنتي اكسيدان است.
¤كلم بروكلي، كلم، موز و ساير ميوه ها و سبزيجات سرشار از ويتامين، موادمعدني، فيبر و آنتي اكسيدان است.
¤ شانس زندگي افراد داراي اين خصلت 19درصد افزايش مي يابد. اين چنين افرادي كمتر رنج مي برند.
¤ غذاي كم چرب احتمال بروز بيماري هاي قلبي را كاهش مي دهد.
¤ مراجعه مرتب به دندانپزشكي و معاينه دندانها از بروز انواع بيماري هاي دهان و دندان جلوگيري مي كند. زيرا اين بيماري ها به نوبه خود منجر به بروز بيماري هاي تنفسي و قلبي مي شود.
¤ كنترل استرس به هر طريق ممكن مثل دريافت مشاوره، مديتيشن و يا ورزش شانس زندگي را افزايش مي دهد. استرس باعث كاهش جريان خون، افزايش كلسترول، كاهش فعاليت مغزي و ضعف سيستم ايمني مي شود.
¤ ادامه تحصيل و يا آموزش مداوم در زندگي كيفيت زندگي سالم را ارتقا مي دهد.
¤ ويتامين هاي مختلف مانع از بروز بيماري هاي قلبي مي شود. يك مولتي ويتامين خوب حاوي مواد معدني، آمينواسيد، عصاره گياهي و ساير مواد مغذي است.
¤ نوشيدن چاي سبز احتمال بيماري هاي قلبي، عروقي را كاهش مي دهد.
