نشانگان پیش از قاعدگی (PMS) بسیاری از زنان را درست پیش از روزهای قاعدگی‌شان مبتلا می‌کند. علائم شایع شامل چنگه شکمی، آروغ‌زدن، خستگی و نوسان خلق است. برای کمک به تخفیف این علائم این توصیه‌ها را به کار ببندید:
·
به طور مرتب ورزش کنید.
·
مقدار زیادی میوه، سبزی و غلات کامل یا سبوس‌دار بخورید و از خوردن غذاهای پرنمک و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید.
·
سعی کنید دست کم هشت ساعت در شب بخوابید.
·
از سیگار کشیدن پرهیز کنید.
·
استرس‌های خود را تخفیف دهید. انحراف توجه از تنش‌ها ممکن است با گفتگو با دوستان یا نوشتن یادداشت‌های روزانه ایجاد شود.
