گروه سلامت: ماساژ دادن پوست سر از ريزش مو جلوگيري مي کند. به گفته يک متخصص پوست و مو، ماساژ دادن پوست سر باعث مي شود گردش خون در سر به خوبي انجام شود و اين کار يکي از نکات مهم مراقبتي در جلوگيري از ريزش مو است. دکتر «شبان» با تاکيد بر تاثير تغذيه براي جلوگيري از ريزش مو توصيه کرد: استفاده از غذاهاي چرب و شيرين بايد محدود شود و مصرف غذاهايي مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهي، جگر، تخم مرغ و حبوباتي مثل عدس، لوبيا و سبزي ها که آهن فراواني دارد در رژيم غذايي افزايش يابد.
افرادي که از لنزهاي تماسي استفاده مي کنند بايد سوزش و قرمزي چشم را جدي بگيرند و به محض بروز اين علامت به چشم پزشک يا اپتومتريست مراجعه کنند. يک کارشناس ارشد اپتومتري به افرادي که از لنزهاي تماسي استفاده مي کنند، توصيه کرد: علايمي مثل سوزش و قرمزي چشم، احساس وجود جسم خارجي در چشم، کاهش وضوح ديد، حساسيت به نور، ديدن رنگين کمان يا هاله در اطراف اشيا و درد شديد در چشم را جدي بگيرند و بلافاصله لنزها را از چشم خود خارج و براي تداوم استفاده با چشم پزشک يا اپتومتريست مشورت کنند. «علي ميرزايي» افزود: انجام معاينات مراقبتي در فواصل زماني معين در اين افراد الزامي است.
نرمش و پياده روي منظم و مداوم بهترين ورزش در دوران سالمندي است. يک کارشناس سالمندان انجام فعاليت هاي بدني سبک در دوران سالمندي را از اقدام هاي موثر در پيشگيري از بروز امراض شايع اين دوران مثل امراض قلبي، ديابت، پوکي استخوان و بيماري هاي مفاصل عنوان کرد و گفت: بهترين ورزش در اين دوران نرمش و پياده روي منظم و مداوم است به ويژه اگر به صورت دسته جمعي با هم سن و سالان انجام شود. «مسگر» توصيه کرد: سالمندان حداقل 30 دقيقه صبح و 30 دقيقه شب به پياده روي بپردازند و در صورت داشتن بيماري براي انتخاب نوع ورزش با پزشک مربوط مشورت کنند.
مصرف طولاني مدت و مزمن مسهل ها براي افراد دچار يبوست خطرناک است. يک کارشناس بهداشت با بيان اين که مبتلايان يبوست بايد از مصرف طولاني مدت مسهل ها پرهيز کنند چون روده بزرگ را تحريک مي کند تا سريع تر کار کند، گفت: مصرف مداوم مسهل ها مي تواند سبب کش آمدن و ضعيف شدن روده بزرگ شود به طوري که در دراز مدت روده بزرگ بدون مصرف آن ها قادر به فعاليت نخواهد بود. «نخعي» مهم ترين اقدام هاي درماني براي رفع يبوست را نوشيدن مايعات کافي، ورزش منظم و مصرف غذاهاي حاوي فيبر عنوان کرد.
