آیا خواب کافی دارید؟ اگر اینطور نیست ، شما ممکن است احتمال ابتلا به
فشار خون بالا
را در خودتان افزایش داده باشید. در
مطالعهای که به عنوان جزئی از نخستین "
سنجش و ارزیابی تغذیه و سلامت ملی
"
انجام شد ، ۴۸۱۰ نفر طی ۱۰ سال مورد پیگیری قرار گرفتند. دراشخاصی که به
طور معمول ۵ ساعت یا کمتر میخوابیدند ، خطر ابتلا به فشار خون بالا دو
برابر بود.
در این تحقیق فاکتورهایی مثل چاقی و دیابت که فاکتورهای
خطر دیگر ابتلا به فشار خون بالا هستند ، هم در نظر گرفته شدند و اینطور
نتیجهگیری شد که افزایش فشار خون [به علت کمخوابی]
، مستقل از این عوامل است.
به طور کلی توصیه میشود که ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشیم.
