0

کوکوی لوبیا سبز

 
nikbakht88
nikbakht88
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 5887
محل سکونت : تمام ایران سرای من است

کوکوی لوبیا سبز

کوکوی لوبیا سبز

کوکوی لوبیا سبز
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 223
کربوهیدرات (گرم) 24
پروتئین (گرم) 12
چربی (گرم) 7.5
درصد اسیدهای چرب اشباع 6%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
لوبیا سبز پخته شده 800 گرم
آرد 2 قاشق غذاخوری
بکینگ پودر 1 قاشق چای خوری
تخم مرغ 3 عدد
زعفران آب شده 1 قاشق مرباخوری
پیاز تفت داده شده 2 قاشق سوپخوری
روغن 2قاشق غذاخوری
نمک و فلفل و زردچووبه به مقدار لازم
طرز تهیه

تخم مرغ ها را تا یکدست شدن با همزن میزنیم و بعد زرد چوبه، زعفران، پیاز داغ، نمک و فلفل را به آن اضافه میکنیم و بهم میزنیم.سپس آرد را مخلوط کرده و مایه را با چنگال بهم میزنیم.حال لوبیا را که ریز خرد شده افزوده و با قاشق هم میزنیم تا با مایه مخلوط شود. کف یک پیرکس مستطیلی شکل را با روغن مایع چرب کرده و مایع کوکو را روی آن به صورت یکسان پهن میکنیم و در آن را می گذاریم.فر را روی حرارت 170 روشن کرده و ظرف کوکو را در وسط آن قرار میدهیم و تا زمانیکه کوکو طلایی شود آن را میپزیم.بعد از پخت آن را برش می دهیم. میتوان این کوکو را در تابه نیز طبخ کرد.

دوشنبه 24 مرداد 1390  4:58 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها