خشم، محصول يك فرايند فيزيكي و شيميايي در بدن است كه درپي آن انرژي زيادي آزاد مي شود. مديريت خشم البته نياز به آموزش دارد و بكارگيري راه هاي مديريت آن مي تواند نشاط آور هم باشد.
همه مي پندارند زماني كه واقعا خشمگين هستيد عصباني شدن آنها چيز طبيعي است حتي ممكن است اين قضيه براي برخي افراد كه واكنش بيش از اندازه از خود نشان مي دهد، خشم به يك معضل تبديل شود كه بايد بازنگري شود.
براي اينكه بتوانيد خشم خود را مهار كنيد بايد چيزهاي زيادي درباره آن بدانيد:
¤ نخست اينكه خشم يك فرايند طبيعي است براي اينكه انسان بتواند انرژي هاي منفي خود را تخليه كند و خود را سازگار كند، اين مسئله به تنهايي چيز بدي نيست اما اگر به درستي مديريت نشود مشكلات زيادي را پديد مي آورد.
¤ از نگاهي ديگر خشم ماحصل تغييرات فيزيكي و شيميايي است كه بر اثر فرايند شيميايي كه در بدن رخ مي دهد و در پي آن آدرنالين ترشح مي شود و سطح زيادي از انرژي از بدن رها مي شود.
¤ يك راه چاره اين است كه شما خود را حفظ كنيد و تلاش كنيد عصبانيت خود را كنترل كنيد. اين كار سبب مي شود كه شما احساس بهتري داشته باشيد. به جاي اينكه براي هر چيزي واكنش زيادي از خود نشان دهيد فهم اين موضوع و تعميم آن در رفتارهاي شما، ترس از محروميت يا سرخوردگي را در درون شما هدايت مي كند و اجازه نمي دهد شما براي بروز ندادن خشم خود سرخورده شويد.
¤ از سوي ديگر اگر شما به عصبانيت خود اجازه دهيد كه سركش شود و شما را به هر سويي بكشاند ممكن است به مرور و براي اين تخليه عصبانيت خود از توهين لفظي به درگيري فيزيكي متوسل شويد كه معمولا بي جواب نخواهدماند.
¤ بايد روي ديگر سكه را هم ديد. از آنجا كه عصبانيت سطح بزرگي از انرژي را ايجاد مي كند مي تواند نشاط آور هم باشد. به شرط اينكه حس مسئوليت پذيري و ترس از محروميت در شما ايجادشده و با قدرت بيشتري خشم را كنترل كنيد.
عصبانيت خود را مديريت كنيد
¤ لازم است شما از نكات مثبت خشم همان طور كه نكات منفي آن را مي دانيد آگاه شويد.
¤ براي هر فردي راه هاي متفاوتي براي تخليه مثبت خشم وجود دارد اما برخي راهكارها براي همه عموميت دارد كه مهم ترين آنها عبارتنداز: انجام ورزش هاي انفرادي، يادگيري تمركز و مراقبه، فريادزدن و جيغ كشيدن در مكان هاي آرام و جايي كه صداي شما براي ديگران مزاحمت ايجاد نكند، به بالشت مشت زدن و دويدن.
به كاربردن هريك از اين روش ها سبب مي شود تا شما انرژي ناشي از عصبانيت خود را تخليه كنيد بدون آنكه به خود صدمه بزنيد يا دچار سرخوردگي شويد.
