نوشیدنی زردآلو و گردو

نوشیدنی زردآلو و گردو
	ارزش غذائی برای یک نفر انرژی (کالری) 163 کربوهیدرات (گرم) 13 پروتئین (گرم) 7 چربی (گرم) 9.5 درصد اسیدهای چرب اشباع 8%	مواد مورد نیاز برای 4 نفر زردآلوی رسیده 3 عدد مغزگردو 30 گرم ماست ساده دو سوم لیوان آب یخ نصف لیوان
طرز تهیه هسته زردآلوها را جدا کنید. سپس زردآلوی رسیده، مغزگردو، آب یخ و ماست را در مخلوط کن می ریزیم و کاملاً با هم مخلوط می کنیم.