|
تهران - كارشناس فيزيوتراپي فدراسيون پزشكي ورزشي گفت: به دليل استفاده بيش از حد از عضلات اكستانسور مچ دست ، بين يك تا سه درصد جامعه با التهاب 'اپي كنديل خارجي ' كه به 'التهاب آرنج تنيس بازان ' شهرت دارد، مواجه مي شوند.
|
|
 |
'امير مسعود جهاني ' روز سه شنبه در گفت و گو با ايرنا، افزود: اين ضايعه در ورزش كارها و تمامي افرادي بروز مي كند كه درگير انجام كار فني با درگير ساختن بيش از اندازه مچ دست هستند.
وي توضيح داد: در مراحل ابتدايي اين عارضه سلولهاي التهابي در منطقه آسيب ديده مي شود اما در موارد مزمن اثري از اين سلول ها مشاهده نمي شود.
جهاني در توضيح روشهاي مختلف درمان اين ضايعه گفت: روشهاي مختلفي براي درمان اين ضايعه وجود دارد كه شامل تزريق استروئيد، استفاده از نوار و بريس، شوك ويوتراپي و طب سوزني است.
اين در حالي است از برنامه هاي تقويتي عضلاني شامل برنامه هاي مقاومتي پيش رونده كانسنتريك و اكسنتريك براي درمان آرنج تنيس بازان استفاده مي شود.
اين كارشناس فيزيوتراپي ادامه داد: فرد مي تواند تمرينات را در منزل با استفاده از دمبل و نيز بر اساس دستورالعمل هاي آموزشي انجام دهد كه اين برنامه شامل 10 تكرار حداكثري انقباض كانستريك و اكسنتريك در جهت كشيدگي مچ دست در دو وضعيت مختلف است.
جهاني گفت: حالت اول كه آرنج در حالت 90 درجه و در حالت دوم در وضعيت 180 درجه قرار دارد كه در هر دو حالت ساعد در وضعيت چرخش به درون قرار مي گيرد و فرد مچ دست را به آهستگي به طور كامل صاف مي كند و به دنبال آن به طور كامل خم مي كند كه اين كار 5 تا 10 ثانيه طول مي كشد.
به گفته وي ، تمرين به صورت 10 تكرار حداكثر انجام مي شود يعني از وزنه اي استفاده مي شود كه فرد حداكثر بتواند 10 تكرار انجام دهد و انجام حركات بيش از بيش از آن ممكن نباشد. وجود درد حين انجام اين تمرينات طبيعي است مقدار وزنه تا زماني كه 10 تكرار بدون درد و به طور كامل انجام شود افزايش مي يابد. به طور معمول اگر تمرينات به صورت كامل يك بار در روز، طي 7 روز هفته به مدت 4تا 6 هفته انجام شود باعث كاهش درد التهابي كنديل خارجي مي شود.
اين كارشناس گفت: استفاده از چنين تمريناتي را موجب توليد و افزايش ميزان كلاژن در ناحيه اتصال عضله شده و درنتيجه درد از بين خواهد رفت.
به گفته وي ، بر اين اساس اضافه كردن انقباضات كانسنتريك ، فشار عضلاني را كاهش داده و به اين ترتيب دردناكي و آسيب عضلاني را به حداقل مي رساند.
بيماراني كه ازاين شيوه استفاده مي كنند بايد ظرفيت تحمل درد را داشته باشند وبايد بدانند كه حين انجام تمرينات درد خواهند داشت. همچنين اين بيماران بايد به گونه اي راهنمايي شوند كه قادر باشند بدون آسيب ديدگي اين تمرينات را در منزل انجام دهند.
قُلْ سِیرُوا فِی الْأَرْضِ فَانظُرُوا کَیْفَ بَدَأَ الْخَلْقَ ثُمَّ اللَّهُ یُنشِئُ النَّشْأَةَ الْآخِرَةَ إِنَّ اللَّهَ عَلَى کُلِّ شَیْءٍ قَدِیرٌ (بگو در زمین بگردید و بنگرید خداوند چگونه آفرینش را آغاز کرده است، سپس خداوند به همین گونه، جهان را ایجاد می کند خداوند یقیناً بر هر چیز تواناست) /عنکبوت20
