مردم میل شدیدی به معاشرت با دیگران دارند . به همین دلیل وقتی با دیگران روابط نزدیك و صمیمانه ندارند ، احساس تنهایی می كنند. آدم های تنها احساس می كنند كه هیچ كس آنها را خوب درك نمی كند. این آدمها گاهی احساس انزوا می كنند و حس می كنند در وقت نیاز وفشار كسی را ندارند.
ما همه گاهی احساس تنهایی می كنیم اما احساس تنهایی بعضی از آدمها ، یك احساس تنهایی مزمن است.
احساس تنهایی مزمن علاوه بر این كه وضعیت نا خوشایندی است ، با اختلال جسم و روان هم رابطه دارد.
احساس تنهایی مزمن حتی می تواند مرگ زود هنگام به دنبال داشته باشد.
مردان و زنان علل متفاوتی برای احساس تنهایی خود پیدا می كنند ؛ مردان خودشان را سرزنش می كنند . زن ها عوامل بیرونی را. مرذها طوری تربیت می شوند كه شروع كننده روابط باشند و در حالی كه زن ها طوری تربیت می شوند كه منتظر بمانند و بعد پاسخ دهند. شاید مردان به این دلیل خودشان را سرزنش می كنند كه احساس می كنند باید برای تنهایی خود ، كاری كنند در حالی كه زنان می گویند مثلا چرا كسی به من زنگ نمی زند.
شما چطور می فهمید، تنها هستید یا نیستید ؟ در مقیاس های تنهایی از شما می خواهند صادق بودن جملاتی مثل « من احساس نمی كنم با اطرافیانم همدم باشم » و « وقتی دنبال رفیق باشم می توانم برای خودم رفیق پیدا كنم. » را در مورد خودتان مشخص كنید .اگر پیوسته بگویید با آدم های اطرافتان همدم نیستیدو هیچ وقت رفیق دلخواهتان را پیدا نمی كنید ، احتمالا در زمره ی آدمهای شدیدا تنها قرار دارید.
تنهایی و فن آوری : یكی از عواملی كه در احساس تنهایی نقش داشته است فن آوری است . اگرچه اختراع تلفن در یك قرن قبل ، دوری آدمها و خانواده ها را كم كرد ولی روانشناسان متوجه شدند كه تلویزیون دیدن و تنهایی با هم رابطه دارند. البته این به معنای علت و معلول بودن نیست ولی می توان گفت كه تماشای تلویزیون به گسلش اجتماعی كمك می كند.
چون بسیاری از آدم ها هنگام استفاده از اینترنت ، از دیگران فاصله می گیرند ، اینترنت هم می تواند به این گسلش دامن بزند. نتایج تحقیقی نشان می دهد كه هر چه میزان استفاده از اینترنت بیشتر می شود،ارتباط كاربر با اعضای خانواده اش در محیط خانه كمتر می شود و افسردگی و تنهایی وی شدت می یابد.
ولی بعضی از آدمها از اینترنت برای برقرار كردن روابط جدید استفاده می كنند. اینترنت به ویژه برای آدم هایی كه اضطراب اجتماعی دارند و احساس تنهایی می كنند می تواند راه خوبی برای شروع تماس هایی باشد كه در نهایت به دیدار های رودر رو و حتی روابط صمیمانه منجر شود !!!
راهبرد های كم كردن تنهایی :
وقتی احساس تنهایی می كنید چطور می توانید با دیگران ارتباط بهتری برقرار كنید.موارد زیر راهبرد هایی است كه می توانید به آنها متوسل شوید
:
1-
در فعالیت هایی كه دیگران هم در آن حضور دارند ، شركت كنید. به سازمان یا مراكز خیریه ملحق شوید. احتمالا در این سازمان ها و مراكز با كسانی كه دیدگاه های آنها شبیه دیدگاه شما است ،آشنا می شوید.با حضور در محافل اجتماعی می توانید با دیگران تماس داشته باشید. وقتی در این محافل حاضر می شوید ، خودتان را به دیگران معرفی كرده و سر صحبت را با آنها باز كنید. راهبرد دیگر این است كه در كلاس ها نزذیك غریبه ها بنشینید یا كسی را پیدا كنید تا در مورد موضوعی با او درس بخوانید.
2-
مراقب علائم اولیه تنهایی باشید . آدم ها معمولا قبل لز شدت گرفتن تنهایی شان ، ابتدا ملول می شوند و احساس غریب بودن می كنند. با درگیر كردن خودتان در كارهای جدید می توانید جلوی احساس تنهایی تان را بگیرید.
3-
نمودار شبكه اجتماعی خود را ترسیم كنید. ببینید آیا آدم های موجود در نمودار ، نیاز های شما را برآورده می كنند.اگر نمی كنند ، آدم هایی را كه دوست دارید با آنها آشنا شوید روی این نمودار مشخص كنید.
4-
وقتی به آدم های جدید برخورد می كنید ، رفتار های مثبتی انجام بدهید. اگر در برخورد هایتان با آدمهای جدید ، خوب ، با ملاحظه ، صادق ، قابل اعتماد و اهل همكاری باشید ، بیشتر احتمال دارد با آنان روابط ماندگاری بر قرار كنید.
5-
با یك مشاور ملاقات كنید.اگر نتوانستید احساس تنهایی خود را رفع كنید ، می توانید به یك مشاور مراجعه كنید. در آنجا مشاور ، راهبرد های كاهش تنهایی را با شما در میان می گذارد .
