فعالیت های ورزشی، بدنی می توانند كلیدی طلایی به شمار روند. بررسی ها نشان می دهد افرادی كه فعالیت های خوب ورزشی دارند، حداقل 25درصد كمتر از افرادی كه هیچ گونه فعالیتی ندارند، دچار سرماخوردگی می شوند. در میان
فعالیت های ورزشی، بدنی به غیراز نرمشهای معمول داخل خانه، می توان به كار زیاد بدنی در منزل، محیط كار یا زمان استراحت اشاره كرد. غیراز این
می توان به فعالیت های بیشتری مانند راه رفتن تند، دویدن، كارهای سخت در باغچه و حیاط منزل و تمیزكردن كف اتاقها اشاره كرد. كه جزو حركات ورزشی هستند و در پیشگیری و نبرد علیه سرماخوردگی موثرهستند. اما یادتان باشد پاك كردن گرد و غبار منزل یا شستن ظرفها، كار بدنی قوی به حساب نمی آید. دانشمندان براساس تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیده اند كه فعال ترین افراد از نظر ورزشی، بدنی به كمترین میزان سرماخوردگی در سال مبتلا می شوند.
در منطقی ترین و راحت ترین شیوه توضیح، افرادی كه بیشتر ورزش می كنند، سیستم دفاعی قوی تری دارند. چون فعالیت های بدنی باعث افزایش تعداد ایمنوگلوبین ها، یعنی تركیبات سیستم ایمنی می شود. كه اولین مدافعان بدن در نبرد با عفونت ها هستند: به همین علت، توجیه كارشناسان این است كه حداقل ورزش روزانه. هفتگی را از یاد نبرید. حتی یك سرما خوردگی ساده شما را عصبی، بی انگیزه، بی اشتها، افسرده و خانه نشین می كند. ورزش را سخت نگیرید، اگر به آن عادت كنید، برای شما بسیار آسان خواهد بود.
