فوايد پيادهروي
هنگام پياده روي شما وزن بدنتان را حمل ميکنيد . اين چيزي است که گاهي اوقات به آن تمرين استقامتي وزني نيز گفته ميشود. فوايد پياده روي شامل:
تناسب سيستم قلبي و عروقي (قلب و ريه) افزايش مييابد.
خطر بيماري قلبي و سکته مغزي کاهش مييابد.
وضعيتهايي مانند پرفشاري خون، کلسترول بالا درد عضلات و مفاصل يا سفتي آن ها و ديابت بهبود مييابد.
استخوانها قوي تر ميشوند و تعادل بهبود مييابد.
قدرت و استقامت عضلات افزايش مييابد.
چربيهاي بدن کاهش مييابد.
پيادهروي سريع، سلامت مغز را تامين ميكند
متخصصان علوم اعصاب در آمريكا تاكيد كردند كه پيادهروي سريع ميتواند جريان خون را در مغز تقويت كند.اين متخصصان در آزمايشات جديد خود دريافتهاند زنان حدود 60 ساله و مسنتر كه سه تا چهار نوبت در هفته پياده روي سريع انجام ميدهند، جريان خون در مغزشان، ظرف فقط سه هفته تا 15 درصد تقويت ميشود.
پياده روي در صبح :
پياده روي به هنگام صبح مناسب است زيرا اگر شما بعد از پياده روي به منزلتان برگرديد مي توانيد دوش بگيريد و اين کار به از بين رفتن چربي هايتان کمک شاياني مي کند و يا اگر شما شاغل هستيد و مدت زماني را براي پياده روي در صبح تا محل کارتان اختصاص مي دهيد باعث مي شود شما داراي روحيه شادتري باشيد و رور خود را با آرامش و آسودگي بيشتري آغاز کنيد و چون بعد از ورزش که شما به صورت پياده روي انجام داده ايد گرسنه مي شويد،صبحانه اي که ميل مي کنيد اثر فوق العاده مثبتي را بر بدن شما مي گذارد.
پياده روي در صبح هيچ گونه اختلالي بر روي سلامتي شما و خواب تان ايجاد نمي کند چون شما بيدار شده ايد،و بعد شروع به ورزش کرده ايد و خوابتان تکميل شده است اما اگر قبل از خواب پياده روي کنيد،چون به زمان استراحت و خواب شما نزديک است ممکن است در خواب تان دچار مشکلي شويد و نتوانيد به راحتي بخوابيد و مشکلي در خوابتان به وجود آيد.زيرا در هنگام شب و استراحت بايد ريتم قلبتان آرام باشد تا قلب بتواند آرامش خود را بازيابد و اگر شما زياد پياده روي کنيد قلبتان خوب استراحت نکرده و در فرداي آن روز خسته است .
- هنگامي که راه ميرويد تا آنجا که ميتوانيد به جز پاها، از ساير اعضاي بدن نيز استفاده کنيد. شانه ها، قفسه سينه، بازوها و دست ها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهيد. اگر حرکات بدن را جزيي از پياده روي معمول خود کنيد با اين کار کالري بيشتري مصرف خواهيد کرد.
اما هنگامي که در روز ورزش و پياده روي مي کنيد چون از خواب بيدار شده ايد بعضي از افراد ممکن است نتوانند به خوبي ورزش کنند زيرا هنوز در حال و هواي خواب هستند و شايد حتي در هنگام پياده روي دم و بازدم را به خوبي انجام ندهيد و در چند روز آينده براي تان مشکلات تنفسي پيش آيد و دليل اين امر را به پياده روي تان معکوس کنيد،گرچه اين موضوع به پياده روي مربوط است اما دليل اصلي آن به همين نحو بود که توضيح داده شد
در صبح شما مجبور هستيد که به تنهايي به پياده روي برويد زيرا اگر شاغل نباشيد تمام افراد خانواده به محل کارشان رفته اند و اگر هم شاغل باشيد هر کسي به محل کارش مي رود اما هنگامي که شب به پياده روي مي رويد،باعث مي شود با خانواده يا همسر تان به پياده روي برويد به همين دليل به کمک اين موضوع مي توانيد لحظاتي را در کنار هم باشيد،لحظاتي را که شايد در طول روز از آن بي بهره باشيد.
نکته ي مهمي که در اين جا وجود دارد بدين ترتيب مي باشد پياده روي شما نبايد خيلي به طول بيانجامد که خسته شويد و براي دفعه ي بعدي ديگر انگيزه اي نداشته باشيد .
