دوران بارداري دوران تغييرات وسيع در بدن زنان است. طي بارداري هورمون‌ها باعث مي‌شوند عضلات و ليگامان‌هاي بدن زنان آرام شوند و اين باعث مي‌شود كنترل حالت بدن، ايستادن و راه رفتن با وضعيت ايده‌آل مشكل‌تر شود. جنين درون شكم مادر فشاري را روي ستون فقرات او وارد مي‌كند. درعين حال نقطه ثقل بدن مادر تغيير مي‌كند و همه اينها باعث مي‌شود راه رفتن معمولي تغيير كند. درعين حال وزن هم افزايش مي‌يابد، نتيجه؟ افزايش احتمال كمردرد و پشت درد.

آيا در دوران بارداري مي‌توانيد داروهاي مسكن مصرف كنيد؟ نه، در دوران بارداري فقط دوز خفيفي از استامينوفن مجاز است براي همين بسياري از پزشكان براي زنان باردار كه دچار درد ستون فقرات مي‌شوند درمان‌هايي مثل طب كايروپراكتيك يا طب سوزني را تجويز مي‌كنند. اما اگر باردار شديد براي آنكه دچار اين مشكلات نشويد حتما اين توصيه‌ها را به كار بگيريد:

1- شما باردار هستيد پس نبايد بيش از حد بايستيد. سعي كنيد در اتوبوس يا مترو، يا در محل كارتان، هميشه روي صندلي بنشينيد و مدت ايستادن خودتان را به حداقل برسانيد.

2- در دوران بارداري به پهلو بخوابيد. يك بالش را بغل كنيد يا يك بالش را بين پاهاي خود قرار دهيد.

3- مطمئن شويد كه صندلي شما در خانه، يا محل كار، پشتي مناسبي دارد كه از عضلات و ستون فقرات شما حمايت مي‌كند.

4- زماني كه براي مدت طولاني مي‌نشينيد، هر يك ساعت يك بار بلند شويد و چند دقيقه راه برويد تا تنش عضلات ناشي از نشستن طولاني مدت را برطرف كنيد.

5- هيچ وقت كفش پاشنه بلند نپوشيد. اجسام سنگين را هم بلند نكنيد.

6- يادتان باشد در دوران بارداري وضعيت شما خاص است. شما محتاج كمك هستيد و براي همين اصلا از كمك گرفتن ناراحت نشويد.