براى داشتن پوست سالم، زيبا و شاداب به دنبال كرمها و ماسكهاى معجزهگر نباشيد. اين كه بدانيد پوستتان از چه نوع پوستى است و نحوه مراقبت از آن به چه شكل است، قدم اول را برداشتهايد. بهترين نوع مراقبت براى پوستهاى نرمال كه نه زياد خشك و نه زياد چرب است، روزى دو بار شست وشو با صابون ملايم و استفاده از مرطوب كننده است.
اگر پوستتان چرب است يعنى منافذ آن بزرگ و قابل رويت است و زياد جوش مىزند، صورتتان را روزى دو بار با آب سرد و صابونهاى فاقد چربى بشوئيد. هر روز مرطوب كننده بماليد و حتماً از لوازم آرايشى فاقد لانولين استفاده كنيد.
در صورت داشتن پوست خشك، پوستى كه منافذ آن ريز و اغلب پوسته پوسته است، آن را با مايع صابون يا صابونهاى زيتون يا گليسيرين بشوئيد.
هر روز پوست خود را با مرطوب كننده، مرطوب نمائيد و از كرمهاى آرايش حاوى آلفا هيدروكسى اسيد استفاده كنيد كه سبب از بين رفتن لايه خشك و مرده خارجى پوست مىشود.
اگر پوستتان جزء انواع فوق نيست يا حساس است يا تركيبى
پوست حساس پوستى است كه به آسانى تحريك مىشود و ايجاد خارش، سوزش و قرمزى مىكند و فقط گاهگاهى جوش مىزند. در اين صورت به هيچ وجه از صابون استفاده نكنيد و لوسيونهاى شست و شوى ملايم و غيرحساسيتزا را به كار ببريد. اگر هم پوستتان تركيبى از نوع چرب و خشك است بدين معنى كه در نواحى گونه، دور چشم و گردن خشك و در قسمتهاى چانه، بينى و پيشانى چرب است، صورتتان را روزى ٢ بار با صابونهاى ملايم و گليسيرينه و كم چرب شست وشو دهيد. گام بعدى براى حفظ سلامت و طراوت پوست رعايت نكات زير است كه به كار بردن آنها شما را در داشتن چهرهاى زيبا و دلنشين يارى مىكند:
١) تا مىتوانيد آب بنوشيد. نوشيدن حداقل روزى ٨ ليوان آب سموم بدنتان را دفع نموده و در سلامت پوست بسيار مهم است.
٢) مشروبات الكلى و سيگار را قطع كنيد.
٣) خواب كافى داشته باشيد.
٤) از كرمهاى ضد آفتاب متناسب با پوستتان استفاده كنيد. اين تصور كه در روزهاى ابرى و بارانى پوستتان نياز به ضد
آفتاب ندارد غلط است. در اين روزها كرم ضد آفتاب با ١٥ SPF را بر روى پوستتان بماليد.
٥) استرس و فشارهاى عصبى را از خود دور كنيد. هرچه بيشتر استرس به خود راه دهيد، زودتر از سايرين دچار پيرى
زودرس و چروك مى شويد.
٦) به آنچه مىخوريد، بيشتر اهميت دهيد. مصرف شكلات و قهوه و سس مايونز را كاهش داده و بيشتر از ميوه و
سبزى تازه و سويا استفاده كنيد. قدم آخر براى رسيدن به پوست سالم و صاف، ورزش كردن است البته نه از نوع
دويدن و پياده روى. ورزش چهره از نيازهاى طبيعى پوست است و از پيرى زودرس جلوگيرى مىكند.
نرمشهاى صورت را مىتوان در هر زمانى انجام داد ولى بهترين موقع زمانى است كه خسته نباشيد. ابتدا پوست صورت و گردنتان را با كرم مرطوب كننده (اگر پوستتان چرب است) و يا كرم چرب (در صورتى كه پوست خشك داريد) بپوشانيد. سپس در كمال آرامش به پشت خوابيده و تمرينات حركتى زير را انجام دهيد:
١) در حالى كه به سقف نگاه مىكنيد، چشمها را تا حد ممكن باز كنيد و تا ٥ شماره بشماريد. اين حركت را ده مرتبه، محكم و آهسته انجام دهيد.
٢) پنج مرتبه بينى را گرفته و بازدم را از سوراخهاى آن خارج كنيد.
٣) پنج بار نيز دهان را باز نگه داريد. به طورى كه عضله لب بالا ثابت و در محل خود بماند و آنگاه لب پايين را تا حد امكان پايين آوريد. همچنين دهانتان را به سمت چپ متمايل كرده و خميازه بكشيد.
٤) لبها را به حالت سوت زدن درآوريد و به حالت اول برگردانيد.
٥) دهان را به حالت فرياد زدن باز كنيد و سپس به حال اول برگردانيد. اين حركت را ده بار انجام دهيد.
٦) دهان و گونهها را با هوا پر كنيد و تا ١٠ شماره بشماريد، بعد هوا را خالى كنيد. اين تمرين ساده را ١٠ مرتبه انجام دهيد، از پيدايش خط لبها پيشگيرى مىكند و اگر خطى به وجود آورده باشد، با انجام مرتب اين تمرين از بين مىرود.
٧) هر دو ابرو را تا حد ممكن پايين بياوريد. بعد ابروها را كاملاً بالا بكشيد و بعد از چند لحظه ابروها را به حالت اول برگردانيد.
٨) ده بار نيز با حركت لبها، چانه را كاملاً پايين دهيد و هر بار پس از چند لحظه مكث چانه را به حالت اول برگردانيد.
