0

سالاد قارچ ولوبیا چیتی

 
nikbakht88
nikbakht88
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 5887
محل سکونت : تمام ایران سرای من است

سالاد قارچ ولوبیا چیتی

سالاد قارچ ولوبیا چیتی

سالاد قارچ ولوبیا چیتی
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 257
کربوهیدرات (گرم) 30.5
پروتئین (گرم) 14
چربی (گرم) 59.5
درصد اسیدهای چرب اشباع 6%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
قارچ ورقه شده 200 گرم
لوبیا چیتی پخته شده 250 گرم
سیب زمینی پخته شده و خرد شده 150 گرم
تخم مرغ آبپز 3عدد
جعفری خرد شده 4 قاشق سوپ خوری
پیاز نگینی خرد شده 1 عدد
سس کچاب 3 قاشق غذا خوری
روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
آبلیمو 5 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به مقدار لازم
طرز تهیه

ابتدا قارچ های ورقه شده را با کمی روغن زیتون تفت داده و تخم مرغ های آب پز را رنده کرده و با سیب زمینی و لوبیا و تخم مرغ وپیاز مخلوط میکنیم. برای تهیه سس، کچاب و روغن زیتون و آبلیمو و نمک و فلفل و جعفری را با هم مخلوط میکنیم و روی سالاد میریزیم و تمام مواد را بهم میزنیم تا سس به خورد سالاد برود.سالاد را در ظرف مناسبی ریخته و میل میکنید.

سه شنبه 21 تیر 1390  6:10 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها