|
متخصصان تغذيذ براي باورند كه مواد غذايي وجود دارند كه با مصرف آنهانه تنها بافت هاي عضلاني تقويت ميشوند بلكه از ذخيره چربي نيز جلوگيري ميشود.
|
|
 |
تهران – متخصصان تغذيذ براي باورند كه مواد غذايي وجود دارند كه با مصرف آنهانه تنها بافت هاي عضلاني تقويت ميشوند بلكه از ذخيره چربي نيز جلوگيري ميشود.
به گزارش ايرنا و به نقل از ياهو نيوز اين مواد غذايي عبارتند از :
بادام – يك بسته غذايي غني از پروتئين، چربي و فيبر
سيب – علاوه بر آن توت فرنگي، پرتقال، هلو و گريپ فروت نيز حاوي پِكتين – نوعي فيبر- هستند كه باعث احساس سيري تا ساعت ها ميشوند.
خرما – اين ماده غذايي حاوي مقدار زيادي آهن و ويتامين C است. درضمن به دليل اينكه نياز به جويدن دارد باعث بروز احساس سيري ميشود.
تخم مرغ – يك بمب پروتئيني، علاوه بر آن حاوي مقدار زيادي آهن و لسيتين است كه به سلامت و هوشمندي مغز كمك ميكند. اگر نگران كلسترول آن هستيد فقط سفيده مصرف كنيد.
انواع توتها، انگور و موز
لوبيا سبز – موادي كمچرب، حاوي پروتئين، آهن و فيبر
گوشت بدون چربي مرغ و ماهي – حاوي پروتئين و آمينو اسيد براي كنترل هورمون اشتها
جو – اين ماده غذايي حاوي مقدار زيادي فيبر است و بهراحتي با خوردن آن ميتوان تا ساعتها احساس سيري كرد. علاوه بر آن به حذف كلسترول بد كمك ميكند.
روغن زيتون
اسفناج و ساير سبزيجات سبز – مواد غذايي غني از فيبر
