چند نکته برای غلبه بر خشم

 

    1-خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد .
    2 - خود را از شر توقعاتی كه از دیگران دارید نجات دهید .
    3 - رفتارهای خشم برانگیز را بررسی كنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید .
    4 - در هنگام عصبانیت سعی كنید پیش كسی بروید كه برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید .
    5 - لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مكان و واقعه‌ای كه باعث عصبانیت شما شده یادداشت كنید .
    6 - از شخصی كه دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد .
    7 - پس از بروز خشم اعلام كنید كه خطا كرده‌اید .
    8 - یاد بگیرید كه اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید .
    9 - یاد بگیرید كه هر كس حق دارد چیزی باشد كه خودش انتخاب كرده‌ .
    10 - ادای عصبانیت را در آورید .
    11 - عصبانیت خود را به تعویق اندازید .
    12 - در لحظه خشم‌، از افكار خود آگاهی پیدا كنید .
    13 - شوخ طبعی را در خود پرورش دهید .
    14 - زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید .
    15 - زندگی را سخت نگیرید .
    16 - خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند .
    17 - یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد .
    18 - به خاطر داشته باشید كه دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند .
    19 - به یاد داشته باشید كه دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار كنند .
    20 - اگر فكر می‌كنید كه با بلندتر كردن صدایتان طرف مقابل ساكت می‌شود . بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما كاری نكنید كه عصبانی شود .
    21 - یاد بگیرید كه در برابر یأس و ناكامی به شكل تازه‌ای از خود واكنش نشان دهید .
    22 - خشم خود را به نحوی كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنید .
    23 - بیاموزید كه دنیا هرگز آن طور كه شما می‌خواهید، نخواهد بود .