چهل و پنج درصد از بزرگسالان گهگاه خروپف ميكنند و بيست و پنج درصد نيز خروپف كنندهها دائمي هستند. مشكل خروپف كردن در آقايان و اشخاص چاق، شايعتر است و معمولا با بالا رفتن سن بدتر ميشود.
اصوات پر سر و صداي خروپف هنگامي رخ ميدهند كه انسدادي در جريان آزاد هوا در راههاي هوايي پشت دهان و بيني وجود دارد اين قسمت از راه هوايي قابليت مسدود شدن دارد. خروپف هنگامي اتفاق ميافتد كه اين اعضا به يكديگر برخورد ميكنند و در هنگام نفس كشيدن ميلرزند. آيا خروپف كردن مضر است؟
خروپف كردن از نظر اجتماعي تا جاييكه موجب تمسخر شخص شده و باعث بيخوابي شبانه و ناراحتي ديگران شود، مضر است. از نظر پزشكي نيز الگوهاي خواب را مختل كرده و فرد را از استراحت مناسب بازميدارد. هنگامي كه در طول خروپف كردن بلند، بهطور مكرر تنفس قطع ميشود، وقفه تنفس انسدادي پيش ميآيد. در موارد شديد، هر وقفه تنفسي بيش از 10 ثانيه طول ميكشد. بيماران دچار وقفه تنفس، ممكن است هر شب سي تا سيصد بار چنين وضعيتي را تجربه كنند. اين وضعيت سطح اكسيژن خون را كاهش داده و باعث ايجاد مشكل در عملكرد قلب ميشود.
چگونه از شر خروپف خلاص شويم:
1-به پهلو بخوابيد و يك بالش اضافي پشت سر خود بگذاريد تا نتوانيد غلت بزنيد.
2-اگر ناچاريد به پشت بخوابيد زير سرتان را با گذاشتن بالش يا متكاهاي سفت بالا ببرد. بالا رفتن سر به اين طريق ميتواند از افتادن زبان در ته حلق كه موجب خروپف كردن ميشود، جلوگيري كند.
3-اگر سنگين هستيد وزنتان را كم كنيد. بافت اضافي چربي در گلو ميتواند موجب خرخر كردن شود.
4-از خوردن غذاهاي سنگين حدود سه ساعت مانده به خواب، خودداري كنيد.
