بعضي افراد پس از انجام فعاليتهاي ورزشي مانند اسكي، دوچرخهسواري يا شنا دچار سردردهاي شديدي ميشوند.تا حدي كه به دليل اين سردرد، ديگر قادر به انجام هيچكاري نيستند و حتما بايد چند ساعتي بخوابند. اگر چه انجام فعاليتهاي ورزشي ميتواند نقش بسيار مهمي در بهبود وضعيت سلامت داشته باشد اما اگر فرد حين انجام فعاليتهاي ورزشي به اندازه كافي آب نخورده باشد، كمبود آب بدن به دليل مقدار آبي كه بدن هنگام انجام اين فعاليتها از دست ميدهد موجب سردردهاي شديد خواهد شد.
شايد برايتان پيش آمده باشد در يك روز گرم و پس از اينكه ساعاتي طولاني خارج از خانه بودهايد، وقتي به خانه باز ميگرديد چنين سردردي را تجربه كرده باشيد. علت اين سردرد نيز كم آبي بدن است. در نظر بگيريد به جاي خودرو براي رفتن به محل كارتان از دوچرخه استفاده ميكنيد. شايد اين طور به نظر برسد عليرغم اينكه مسافتي طولاني را ركاب زدهايد بدنتان خيلي عرق نكرده است تا اينكه به مقصد ميرسيد. از آنجا كه در حقيقت تعرق، سيستم خنككننده بدن شماست تا زماني كه دماي بدن شما افزايش نيافته باشد تعريق بدن را احساس نخواهيد كرد. به علت تبخير قطرات آب ناشي از تعرق در نتيجه وزش باد ملايمي كه هنگام دوچرخهسواري احساس كردهايد شما نميتوانيد تعرق بدنتان را احساس كنيد. حتي شناگرها نيز هنگام شنا عرق ميكنند اما از آنجا كه در آب هستند، از دست رفتن بخشي از آب بدنشان را احساس نميكنند. علاوه براين بايد توجه داشت كه با افزايش ارتفاع ميزان تبخير نيز به مراتب افزايش خواهد يافت. به همين علت اسكي بازها كه در شيبهاي تند از ارتفاعات به طرف كوهپايه كوههاي برفي در حركت هستند نيز متوجه از دست دادن آب بدن خود نخواهند شد. اما از دست دادن آب بدن در نتيجه انجام فعاليتهاي ورزشي ميتواند با پيامدهاي نامطلوبي همراه باشد. چرا كه اغلب شما متوجه اين موضوع نخواهيد شد. وقتي ميدويد يا اجسام سنگين را جابهجايي ميكنيد، تعريق شبيه به يك يادآوريكننده روانشناختي عمل كرده و در نتيجه شما متوجه خواهيد شد كه بايد آب بنوشيد؛ اما پس از اينكه بعد از مدتي شنا كردن از استخر بيرون ميآييد بندرت ممكن است به اين فكر بيفتيد كه تشنه هستيد و بايد آب از دست رفته بدن را جبران كنيد. اما اگر كمبود آب بدن جبران نشود فرد دچار سردردهاي شديدي خواهد شد. بنابراين اگر چه انجام فعاليتهاي ورزشي ميتواند نقش بسيار مهمي در بهبود سلامت و افزايش توانمنديهاي جسماني بدن شما داشته باشد اما اگر بلافاصله پس از انجام فعاليتهاي بدني، آب از دست رفته بدن را جبران نكنيد به ناچار بايد با پيامدهاي ناشي از آن مانند سردرد و خستگي شديد هم دست و پنجه نرم كنيد. پس اگر ميخواهيد در روزهاي گرم تابستان، با سردرد ناشي از كمبود آب بدن مواجه نشويد بهتر است آب كافي بنوشيد.
زهرا هداوند
منبع: indian pubi.cmedia
