تکنيک هاي مطالعه

-درهنگام مطالعه چشمان خود را در طول سطرها حرکت دهيد،نه سرخود را.
-پيش از مطالعه هدف خود را از هر مطلبي مشخص کنيد.اينکه چه نوع اطلاعاتي را مي خواهيد به دست آوريد و چه چيزهايي را بايد ياد بگيريد.
-در هنگام مطالعه هرچيزي را که باعث مي شود حواس شما پرت شود،حذف کنيد.
-در موقع مطالعه بايد تنها چشم ها و مغز درگير خواندن و يادگيري باشند زيرا سرعت قوه بينايي شما بيشتر از قوه تکلم شماست پس با صداي بلند مطالعه نکنيد.
-داشتن تمرکز و دقت در هنگام مطالعه بسيار مهم است.هرزمان که حس کرديد تمرکزتان از بين رفته،نفس عميقي کشيده و براي چند لحظه چشمانتان را ببنديد و سپس دوباره شروع به خواندن کنيد.
منبع:مجله مُوفقيّت (ش166).

عنوان:توصيه هايي براي کاهش استرس
نويسنده:نسترن مومن خاني
اگر فردي پراسترس هستيد،خبر خوشي برايتان دارم؛افراد مي توانند ياد بگيرند که چگونه استرس خود را کنترل کنند.با اين توصيه ها کار خود را شروع کنيد:
*نگرشي مثبت به مسايل داشته باشيد.
*بپذيريد که برخي حوادث تحت کنترل شما نيستند.
*به جاي آن که پرخاشگر باشيد،جسور باشيد.به جاي آن که عصباني شويد يا حالت تدافعي به خود بگيريد يا تابع باشيد.از احساسات،عقايد، يا باورهاي خود دفاع کنيد.
*فنون آرامش را ياد بگيريد و آنها را تمرين کنيد.
*به طور منظم ورزش کنيد.
*بدن شما هنگامي که از اندامي متناسب برخوردار باشد،بهتر با استرس مبارزه مي کند.
*وعده هاي غذايي سالم و متوازن ميل کنيد.
*به قدر کافي استراحت کرده و بخوابيد.بدن شما به زمان نياز دارد تا بعد از حوادث پراسترس،نيروي خود را بازيابد.
*براي کاهش استرس،به داروها متکي نباشيد.
*به دنبال حمايت اجتماعي باشيد.
*بياموزيد که چگونه زمان خود را به طور موثرتري کنترل کنيد.
منبع:مجله موفقيت (شماره 166)