پیشگیری از میگرن

 میگرن معمولا با تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور و صدا نیز همراه است.

اگرچه درمانی برای میگرن وجود ندارد، اما داروها می‌توانند در كاهش دفعات و شدت سردردها موثر باشند. اگر درمان‌هایی كه تا به حال داشته‌اید برای شما مفید نبوده است، بهتر است با پزشك خود در این باره صحبت كنید.
 

میگرن به طور معمول در كودكی، نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می‌شود. یك حمله میگرن معمولی برخی از نشانه‌های زیر یا همه آنها را ایجاد خواهد كرد:

دردهای شدید كه ممكن است تنها در یك طرف یا دو طرف سر احساس شود، وجود دردی كه با فعالیت بدنی شدیدتر می‌شود، وجود دردی كه با فعالیت‌های روزانه تداخل می‌كند، تهوع و استفراغ، حساسیت به نور و صدا و سردرد تپش‌دار. اگر میگرن درمان نشود، ممكن است 4 تا 72 ساعت طول بكشد. اما تعداد دفعات و شدت آن میان افراد مختلف تفاوت دارد.
 

گرچه دلیل اصلی بروز میگرن مشخص نشده است، ولی ژنتیك و عوامل محیطی، هر دو نقش مهمی در بروز آن دارند. همچنین میگرن ممكن است به دلیل عدم تعادل مواد شیمیایی مغز از جمله سروتونین ایجاد شود. اما علت اصلی این سردرد هرچه باشد، برخی مسائل ممكن است باعث بروز و تشدید آن شوند.
 

تغییرات هورمونی در زنان:
به نظر می‌رسد، نوسانات و تغییرات سطح استروژن از دلایل ایجاد سردرد خانم‌ها باشد.
 

موادغذایی:
برخی از انواع میگرن، می‌تواند تحت تاثیر مواد غذایی باشد. به‌عنوان مثال شكلات، كافئین بیش از حد و غذاهای شور و فرآوری شده از جمله این موادغذایی هستند. حذف وعده‌های غذایی نیز می‌تواند به بروز این سردردها منجر شود.
 

استرس:
استرس در منزل یا محیط كار می‌تواند میگرن را بدتر كند.
 

محرك‌های حسی:
نور زیاد و تابش خیره كننده آفتاب درست همانند صدای بلند، می‌تواند باعث بروز یا تشدید میگرن شود. وجود بوی غیرمعمول در محیط نیز از دیگر عواملی است كه میگرن را تحریك می‌كند.
 

با ایجاد تغییراتی ساده ولی اساسی در شیوه زندگی می‌توانید شرایط را به نفع خود تغییر دهید، طوری كه شدت و تعداد دفعات بروز میگرن كاهش ‌یابد. در اولین گام، سعی كنید از عواملی كه موجب تحریك سردرد می‌شوند، اجتناب كنید. به عنوان مثال اگر می‌دانید غذاهایی خاص یا بوهایی كه در محیط هستند میگرن شما را بدتر می‌كنند، از آنها دوری كنید.

در كل زندگی آرامی با برنامه خواب و غذای منظم برای خود فراهم سازید. انجام منظم ورزش‌های هوازی نیز به كاهش استرس و در نتیجه پیشگیری از میگرن كمك می‌كند.