تغییرعادات و رفتارهای مرتبط با غذا :
- فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید.
- پس از اتمام غذا ‚ میز غذا را ترک کنید.
- غذا خوردن را همزمان با سایر فعالیتها مانند تماشای تلویزیون یا کتاب خواندن انجام ندهید.
- همه غذاهای تهیه شده را سر میز نگذارید بهتر است به اندازه ای که می خواهید صرف کنید در ظرف خود بکشید و دوباره سر دیگ غذا نروید.
- مواد غذایی را در جایی نگهداری کنید که جلوی دید نباشند.
- همیشه خرید مواد غذایی را در مواقعی که گرسنه نیستید انجام دهید.
- پس از اتمام هر وعده غذاهای اضافی را فوری در یخچال بگذارید.
- نوع غذاهایی را که در هر وعده می خواهید صرف کنید از پیش تعیین کنید.
- سایر افراد خانواده را نیز در رابطه با سالم خوری تشویق کنید.
- از میوه ها و سبزیهای تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید.
- غذا را آهسته بخورید.
- غذا را در ظرف کوچکتری بکشید.
- قاشق و چنگال خود را پس از در دهان گذاشتن هر لقمه بر روی بشقاب بگذارید.
- در صورت امکان ترجیحا" با چنگال غذا بخورید.
