سلامت نیوز : یك متخصص زنان و زایمان گفت: مصرف ویتامین E قبل از شروع قاعدگی علائم این دوران را كاهش می‌دهد.
مریم كاشانیان در گفت‌و‌گو با فارس، افزود: انجام فعالیت‌های ورزشی عادی و سبك در دوران قاعدگی مفید است و به آرامش عضلات كمك می‌‌كند همچنین حمام‌كردن در این دوران برای زنان ضرر ندارد.
وی گفت: مصرف ویتامین E قبل از شروع قاعدگی، در كنترل انقباضات رحمی دردناك مؤثرتر است و علائم این دوران را كاهش می‌دهد.
یك متخصص زنان و زایمان اضافه كرد: استراحت كافی و رژیم غذایی مناسب و اجتناب از مصرف زیاد شكر، قهوه و چای نیز می‌تواند در تسكین درد مؤثر باشد.
كاشانیان افزود: تغییرات خلق و خو و احساس خستگی زنان در این دوران آزاردهنده است. مصرف اسیدهای چرب امگا3 كه در موادغذایی مانند ماهی، گردو، بادام یا دانه‌هایی مانند كنجد وجود دارد، موجب كاهش علائم این دوران می‌شود. مصرف ویتامین E علائم دوران قاعدگی را كاهش می‌دهد
